今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
日本に襲来してきた”花粉＋黄砂＋PM2.5”
私も含めて花粉症の方にとっては辛い季節ですが
今年は花粉＋黄砂＋PM2.5のミラクル花粉症ですので
より花粉症対策に力を入れる必要があるんですって！
＜花粉症を悪化させる生活習慣＞
疲れやストレスを溜めこむ
ストレスが溜まるとちょっとした花粉に対しても
体が過剰に反応するそうですので体が疲れている時は
無理せず休養しリズム感ある生活を心がけましょう。
睡眠不足
睡眠不足で体力が落ちていると症状が悪化しますので
花粉シーズンは特に十分な睡眠をとるよう意識しましょう。
運動不足
運動不足は体力低下に繋がり免疫バランスも崩れ
花粉に対して過剰に反応することがありますので
適度な運動を心がけましょう。
添加物の多い食品や脂っこい食事を控える
インスタント食品・ファストフード・スナック菓子などは
アレルギーを引き起こす要因になりますので控えましょう。
飲酒や喫煙を控える
特にお酒の飲み過ぎは鼻づまりの悪化に
繋がりますので気を付けましょう。
なぜこれらの生活習慣がいけないのかというと
自然免疫力がさがってしまう
からなんだそうで
体力が落ちて免疫バランスが崩れると
花粉症の症状が悪化しやすいんですって！
花粉症の初期治療法として症状が悪化する前から
薬を服用する方もおられると思いますが日頃の生活習慣から
花粉症を悪化させない体を作ることが大切とのことです。
でも寝る時間が遅くなったり外食が続いたりしてしまう時は
自然免疫を上げるためにやるべきはプロバイオティクスで
生きた微生物で体によい影響のものを食べることだそうです。
代表的な食品としてヨーグルトや乳酸菌飲料などがありますが
乳製が苦手な方はカプセルや粉末などのサプリメントを
手軽に摂取することもＯＫです。
花粉症の症状改善作用を調べた臨床試験では
ビフィズス菌が入っていないヨーグルトと比べて
ビフィズス菌入りのヨーグルト
を食べた人で症状が
軽減されたという試験結果もあるとのことですので
免疫力アップのためにビフィズス菌入りの
ヨーグルトを食べてみるのもいいかもねっ！
御近所のお国から風が運んできた黄砂+PM2.5の有害物質に
環境汚染について日本国民が考えさせられたことに感謝('-^*)/
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