ウォーキングやジョギングなどトレーニングをする時
いつ実践すれば一番効果的なのかしら
ナント！体脂肪が燃えやすい時間帯があるんですって！
トレーニングで体脂肪が燃焼しやすい時間帯は
１日のうちで最大に効率よく燃焼するのは朝食後
です。
脂肪燃焼のためには交感神経が活発に働く必要があります。
この交感神経は夜よりも朝の時間帯に活発になるそうで
空腹時よりも食後の方が活動するそうなんです。
朝食後2時間ぐらいまでが最も活発に脂肪が燃える時間帯で
朝食後に20分以上ウォーキングなどの有酸素運動を行うと
昼食後から夕食後まで血糖値の上昇を抑えやすいそうで
運動中だけでなく運動後もその効果が持続するとのことです。
また朝食抜きという場合の脂肪燃焼の効果はというと
起きてすぐにウォーキングなどをするのは健康にはダメっ
朝食は体を目覚めさせるという重要な役割もあります。
せめて野菜ジュースを飲む・ヨーグルトやフルーツを食べ
少し糖質・炭水化物を取り軽くストレッチをしましょう。
空腹時と食後の体脂肪の燃焼効果については
空腹時の運動は体が飢餓状態となり食べ過ぎてしまいます。
脂肪を蓄積してしまうという反動に陥りやすく
ダイエットや体脂肪減に失敗する人が多いそうです。
血糖の上昇を抑えるためトレーニングは食後にしましょうねっ！
”早起きは三文の徳”朝食後２０分以上の有酸素運動で
血糖値を上げず体脂肪が燃焼できることに感謝('-^*)/
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