私のサロンのお客様で大阪歌舞伎座で舞台公演の時に
御来店いただいているスレンダーな女優さん
がいるのですが
スリム体型を保っている秘訣
を教えて頂きましたっ！
その秘訣とは”入浴”なんだそうですが
ダイエット効果を高めるコツはその入浴の仕方！
ダイエットの要といわれているのが自律神経ですが
その自律神経を整えるのに欠かせないのが”入浴”
自律神経には体の働きを活発にする交感神経と
体を休める副交感神経の２種類があってこのバランスが
うまく保たれていると健康で痩せやすくなるんですって！
湯船につかると副交感神経が優位になりリラックスして
精神状態も免疫力もアップし入眠しやすくなりますので
疲れていても夜は湯船につかることをおすすめしま～す。
また入浴に関連して直接的に“痩せるテクニック”は
風呂上がりに体を一度冷やすことだそうです。
脂肪にはエネルギーを蓄える白色脂肪細胞と
エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の２種類があって
体が寒さを感じると褐色脂肪細胞が活発化し体温が
上昇するので褐色脂肪細胞を冷水で刺激すると
エネルギー燃焼率のイイ痩せやすい体が作れるそうです。
やはり人に見られる御商売の女優さんは
陰で並々ならない努力をされているんですねっ！
日本古来から”湯治
”という言葉があったように
お風呂に入る習慣がある日本に生まれたことに感謝('-^*)/
＜ダイエット効果の高い入浴法＞
水は入浴前に飲みましょう
入浴前にコップ1杯・入浴中は500mlのペットボトル1本
入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想で常温か白湯が◎。
体温にも近いぬるま湯に入りましょう
37～39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。
湯船には10～30分トータルでも30分～1時間入る。
上がるときは冷水をかけましょう
わき・股間・背中・ひざの裏部分がエネルギーを燃やす
褐色脂肪細胞が多いので心臓に遠い部分から冷水をかける。
入浴後１時間以内に寝ましょう
リラックスしても入浴後2時間も3時間も起きていたらNG。
1時間以内にはベッドに入る。
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