スタイルがよくても気になるのが”セルライト”
このセルライトは普通の脂肪との一番の違いは硬さで
老廃物や水分を取り込むなどして肥大化した脂肪細胞に
コラーゲンが絡みつき硬い塊になったものがセルライトです。
このセルライトはボディにできるイメージがありますが
驚くことにナント顔にもできるんですよ！
血行不良で冷えている部位ならどこでもできる可能性があって
特にアゴやフェイスラインのエリアが要注意です。
セルライトの大きな原因は水分や脂肪代謝の低下・
運動不足や冷えなど様々な理由がありますが
一番問題なのは炭水化物など糖質過多の食生活です。
常に血中糖度が高く血糖値を下げるインスリンは
糖分を脂肪に変えることで血中糖度を安定化しますので
脂肪がどんどん溜まりますし分泌され続けると
ホルモンバランスが乱れてさらに代謝低下に繋がります。
そこで賢い糖質の摂り方は ズバリ”スローな食事”
食べ物を口に入れると出来るだけ噛む回数を増やして
一回の食事に時間をかけてドカ食いをしないことです。
またスープ⇒野菜⇒御飯⇒主食の順番で食べるというように
食べる順番を変えるのもおススメの食べ方です。
そしてなるべく消化吸収がゆるやかな食品を選びましょう。
例えば吸収のスピードが遅く栄養豊富なナッツ類を選んでみたり
白米は玄米や雑穀米にしてパンは食パンではなくライ麦パンで
コーヒーの砂糖は上白糖ではなく黒砂糖やハチミツにするなど
なるべく精製されていない物を選ぶようにしましょうねっ！
セルライトが出きる人はメタボ症候群の人が多いそうですが
怖～い成人病に気付かせてくれる”セルライト”君に感謝('-^*)/
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