ダイエットで簡単そうでハードルが高いのが”食事”
食事の量を極端に抑えたりするのは絶対続きません。
かと言って食べ過ぎてはダメだけど本気で痩せたいなら
朝・昼・晩と３食キッチリ食べることが大切なんですって！
ただし腸にいい食事のとり方を心がける必要があります。
腸内の残留物は少ない人で3kg・多い人で15kgもあるそうで
腸内環境が悪いと便秘太り以外にも血がドロドロで代謝も悪化し
内臓脂肪が蓄積されて肌荒れの原因にもなります。
腸内環境も自律神経のバランスに影響を受けているので
入浴などで自律神経のバランスを整えると同時に
腸を直接動かし排泄させるため水を飲むようにしましょう。
糖分が含まれるジュースやカフェインが含まれるお茶ではなく
ミネラルが豊富に含まれる水がオススメですので
自分がおいしいと思える水を常温でゆっくり飲むのが
。
なぜ１日３食キチンと食べた方が良いのかというと
栄養を摂取する以外に目的は腸を動かすためなんです。
腸を動かすには飲食して刺激するしかありませんが
食事を摂るのが難しければ水だけでも飲みましょう。
また水を飲むなら白湯がオススメ！
冷たいは吸収されずそのまま尿として排出されますので
血液循環のために必要な水分補給は体温に近い
白湯か常温で少しずつ摂取するのがベターです。
また脂っこいものを食べる時は酢水を飲むと良いそうです。
“酢”が体内で余分な脂をうまく分解してくれますので
脂っこい食事に直接酢をかけるのはもちろん
食事の前に酢を2～3滴入れた水を飲むのもオススメです。
私は血糖値の急上昇を抑えるために御飯を食べる前に
野菜サラダを食べるように心掛けているのですが
脂っこいものを食べる時は酢水を飲むのもいいですねっ！
スッパイけどだけでなく体も浄化してくれる”酢”君に感謝('-^*)/
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