ダンスやミュージカルに出ている女性のお腹って
クビレていて腹筋が割れているんですよねぇ～。
私もたまに骨盤ネジ締めダイエットをやっているんですが
中々お腹がクビレないんです。
腹筋運動をしても有酸素運動で脂肪を落とさないと
お腹がクビレず割れないんですって！
腹筋を割るには まずはお腹の脂肪を根こそぎ取り除く
有酸素運動と平行に食事の摂り方も大切なんですよ！
飽食の時代の今 普通の体型の人だって
ちょっとしたきっかけで太ってしまう可能性があります。
“太らない食べ方”で余分なエネルギーを取り込まずに
必要な栄養をしっかり確保することが筋肉スレンダーボディー
を
手に入れるための理想の食事だそうです。
１日３食というのは筋肉スレンダーボディーのための絶対条件。
まずは１日を快調に過ごすため朝こそ食べましょう！
朝食を摂ることは
体温を上げてやるためのタンパク質と
体と頭にエネルギーを与える糖質が素早くエネルギーに変わり
朝からバリバリと働く状態になることができます。
頭をシャキッとさせるのも朝食の大いなる効能だそうです。
また食事はゆっくりと食べましょう。
最低でも20分以上はかけた方がいいそうです。
物を食べると満腹中枢が刺激を受けて食欲が低下しますが
物を食べてから満腹中枢が刺激を受けるまでに
15～20分のタイムラグがあるそうなんです。
その間は一杯食べても満腹になるということはないんですって！
ゆっくり食べれば満腹中枢が働き始め少量で満足できるそうです。
糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルを過不足なく補い
必要な栄養を考慮した朝ごはんを食べる習慣をつけましょうねっ！
平和ボケしつつある飽食のニッポンで
三度の食事が出来ることに感謝！('-^*)/
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