幕の内弁当の食べる順番
お肉を食べても全然ＯＫ！
お肉も食べ方に気を付けましょう
フェイスライン
のお客様で女性タレント
の方がおられ
先日 御来店頂いた時の服装にビックリ！
Ｔシャツが少し短くておヘソが丸見えで
しかもお腹周りがスッキリとクビレているんです！
当然ダイエットも努力しているとは思いますが
彼女の秘密は糖質コントロールなんですって！
肉も炭水化物もＯＫの目からウロコの腹凹メソッドで
細かいカロリーは気にしていないそうです。
それよりも血糖値をコントロールして
低脂肪の高タンパク食を心がけているそうです。
例えばＴＶ局で出される幕の内弁当の食べる順番を
野菜を含むスープや味噌汁などを最初に食べ
次に副菜・おかず・最後にご飯を食べるそうです。
お肉も決してダイエットの敵ではないんですよ。
むしろ糖質をふんだんに含む調味料が要注意です。
これが意外に血糖値の上昇につながってしまうんです。
焼き肉はＯＫですが焼き肉のタレでなく塩レモンで
ハンバーグはケチャップではなく和風大根おろしで
しゃぶしゃぶはゴマダレではなくポン酢でいただきましょう。
アルコールも血糖コントロールと無関係ではありません。
日本酒
が最も避けたい部類でビール・ワインと続きます。
蒸留というプロセスを経ていない醸造酒は
穀物の糖分が含まれているため血糖値が上がりやすいので
焼酎・ウオッカ・ウイスキーなどの蒸留酒を飲みましょうねっ！
ダイエットという言葉で避けられつつある
日本の主食の”米”を一杯食べても気にしない
”糖質コントロール”君に感謝！('-^*)/
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