やっぱり水泳はダイエットに効果抜群なんですって！

　　　　　　　　　　 水の中は筋肉も関節もリラックス！

　　　　　　水泳は普通の運動よりエネルギー消費アップ！

　　　　　　水中ウォーキングは足腰に負担が掛かりません

　　　　 水圧が筋ポンプ作用を助け血液は心臓に戻りやすい

　　 各水温における入水60分後の心拍数と酸素摂取量の変化

以前からダイエットには水泳が一番！
とよく耳にはしていましたが
スポーツ医学からみても体に負担を掛けず痩せるには
水泳が一番適しているそうなんです。

下半身に水圧がかかると心拍数と血圧が下がります。
水温が35度の時に陸上と同じ心拍数を維持する
ということが科学的に実証されていますが
それ以下だと心拍数は減り24度以下で再び上がるそうです。

フィットネスクラブのプールの水温は26～28度ですので
水に入れば心拍数は下がりカラダは泳ぎやすい状態になります。
この温度だと心拍数が減っても酸素摂取量は増えますので
１回の呼吸で多くの酸素を取り入れられるんですって！

水泳や水中ウォーキングなどプールでの有酸素運動は
カラダの代謝が上がりエネルギーの消費量が増えますので
効率よく痩せたい人には水泳が一番ですねっ！

道具にお金の負担が掛からず体にも負担がかからない
とってもＥＣＯ的スポーツ”水泳”君に感謝！('-^*)/

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