忘年会・新年会では飲み過ぎ食べ過ぎに注意！
ついつい食べ過ぎで後悔・・・
ダイエットしていたのにクリスマスから
年末年始についつい食べ過ぎちゃった・・・
ってことよくありますよね。
じゃあ思い切ってダイエットを諦めますか？
それともリセットしますか？
この選択で違いが出てくるんですって！
スリムキープを目指すのなら迷わず
投げ出さずにすぐリセットするのが大切！ 
食べたもののうち余分になったエネルギーは、
12時間～２日間で体脂肪に変わるそうなので
２日以内には調整をしましょうね！
調整中は無理に１日３食食べなくてもいいんですよ！
空腹でもないのに無理に食事をとる必要はありません。
前の晩に食べ過ぎてしまったという日の翌朝は
野菜ジュース
などの水分だけでＯＫ！
前日が脂っぽい食事であれば昼食はソバやうどんなど
油分の少ない軽食にして
肉を食べ過ぎたら次の夜は野菜中心にしましょう。
これを２日ほど続ければ過剰なカロリーが
リセットされやすくなるんですって！
また体温が高いと消費エネルギーを増やせますので
目覚めたら体温を上げる工夫をしましょう。
朝食はご飯やパンなどだけではなく
乳製品・大豆製品・魚や肉などのたんぱく質を摂ると
体温アップ
に効果があるそうです。
そして夜遅くに食べ過ぎないようにしましょう。
夜間に食べたものは脂肪に変わりやすくなります。
それ以外にも生活習慣病などの原因になることもあり
深夜の食事は体への負担が大きいので
眠る前には出来るだけ食事を控えめにしましょう。
食べ過ぎてしまっても投げ出さずにリセットすると
１日くらいの食べ過ぎであれば取り戻せます。
１年を通じて最も太りやすいこの時期だからこそ
上手なコントロールを心がけたいですねっ！
ダイエットを気にせずお腹一杯食べれることに感謝！('-^*)/
フェイスラインもオモシロＣＭ選手権に参加していま～す！
ぜひ御覧になって下さいねっ！