買物をしながら大股歩きをしましょう！
育児をしながら姿勢を正しくして歩きましょう！
意識して歩くだけで下半身ではふだんの生活ではあまり使わないインナーマッスル・腸腰筋の他・太ももの大腿四頭筋・ハムストリング・ふくらはぎのひ腹筋など大きな筋肉を効率よく刺激します。
家事に仕事に忙しくて
”運動する時間がないから痩せられない”なんて諦めないで！
特別に運動をしなくても体脂肪を燃焼していく秘策があるんです
歩き方を意識するだけで大きな筋肉が刺激されて
代謝が上がります。
”食事制限やキツイ運動をしないとヤセられない”
と思っていませんか
１日の生活を思い出してみてください。
買い物・家事・育児・時にはお友達とショッピングなど
日常生活って実は結構たくさん歩いているんですよ。
この普段の“歩き方”を少し意識するだけで代謝がアップ
体脂肪が燃えやすい体になるんです。
“歩く”
という動きは多くの筋肉を使う立派な全身運動です。
しかし意識をしないで歩くと猫背になり
足をひきずり・筋肉があまり刺激されません。
そこで背筋を伸ばして姿勢を正し 大きく腕を振り
大またで歩くように意識をすると
関節の可動域が広がり筋肉や靱帯が
まんべんなく動くようになります。
すると血行が良くなり代謝も上がります。
歩くときに腹式呼吸を意識すれば
更に体脂肪を燃やしやすくなります。
日本人女性の１日の平均歩数は
6620歩と言われています。
“日常生活の歩き”を“代謝がアップする歩き方”に変えれば
大きな筋肉を刺激して代謝が上がり
体脂肪をグングン燃やす体に変わっていきます。
毎日の生活をし「・・・ながら」体脂肪を燃やしましょうねっ！
お金をかけずに脂肪を燃焼してくれる
”・・・ながらウォーキング”君に感謝！('-^*)/
フェイスラインもオモシロＣＭ選手権に参加していま～す！
ＣＭを見ていただく回数で競われますので、
ぜひ御覧になって下さいねっ！