朝活110日…30分くらいが理想 | 角田まさ子(かくたまさこ)のファブリックステンシル

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ファブリックステンシル教室 グレープヴァイン(株)の角田(かくた)まさ子のブログです。
お洋服に描くステンシルを35年以上、大阪堺市を拠点に全国各地に広め後期高齢者になった今も現役。講師に長く継続できるヒントを、また参考になればと思い毎日ブログを綴っています。

おはようございます🌥️



しっかり真面目に6,000歩以上を

止めた‼️情けない



6月14日うっかり後500歩くらいを忘れて長く継続中だったのが

やる気を失ったからね😅



しかし止めたら体力が落ちたと

反省するやら…続けられるコツは

歩数に拘らない…と


1日30分で約3,000歩

以上なら…🚶‍♀️


これなら継続できるかも😃と

決めました😁


今日はどんより天気…歩きやすい



決めたら自分との約束は守る方だから何とかなるかも…いやなる

1日15分…朝の涼しい時間に




夕方も涼しい7時頃から歩いています。



散歩には意外な効果があります。

自然の光に当たることでセロトリニンという脳内物質が分泌され

この物質は「幸せホルモン」と

呼ばれており心を安定させたり

頭の回転をよくする働きがある

「医師・和田秀樹先生」


頭の回転?😲よくなる🙌


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