私の実践している足のリハビリ
追加のECや、安静重視でお稽古していなかったので
椅子の生活をしていると、足の指がどれだけ固まっているか、分かりにくいと感じました
そのままにしておくと、膝にも負担がかかるようです
以前、膝を痛めた事があり、筋肉をつけたり
踊り方を改善して、最近は痛みを感じる事は
あまりなかったのですが
足指が固まってから、痛みが戻りました
足指をほぐす事で、少し良くなった気がします
膝にも副作用はあると思いますが
足の裏の痺れによる痛みや
赤みや腫れがある場合は、ある程度治ってから
抗がん剤太りしていたら、減量も大切！
必要以上の負担は危険なので
私はお風呂でリハビリしています
★湯船の中で、足指と手指を組合わせ
膝を固定して足首を回す
★そのまま、手の力で足指を起こしたり伏せたりする
★足指を一本ずつ開きながらマッサージ
★浴槽のふちで体重を支えて膝立ち、膝が底にしっかり着くように、ゆっくり
これを、休憩をはさみながら３回
終わるとかなりグッタリするので、寝る前に！
あと、ファイテンのマッサージクリームを痛む所に使っています
足の不自由が、いつまで続くか人それぞれ
何ヵ月か何年か
病院でも、そう言われました
諦めずリハビリあるのみ！！