デッドリフト 10k X 20r X 2s + 12k X 20r
ブルガリアンSQ 20r X 2s + 2k X 20r
ベンチプレス 10k X 10r
ラットプルダウン 21k X 10s
仕事の後、疲れていったん寝てしまい、
ジム行こうか迷ったけど軽くシャワー浴びたら体が勝手にジムに向かってタ
けど、行って良かった
フリーウェイトエリアにほとんど
人がいなくて、ベンチプレスにも挑戦出来たし
何より集中できた
スクワット 15k X 15r X 3s
10年ほど前に初めてエステで痩身
その時使ったスリミングクリームがとっても良かったのを思いだし、近くのサロンへ
やっぱりSocieは違う
お値段が高めなのでしばらく敬遠してたケド
その優雅なサービスに感動してしまったー
そのつけ心地や効き目はそのままに
ストレッチ
腹筋(下腹) 30回x3set
m腹筋(上腹)12kg15回x3set
SQ 20kg20回x3set
デッドリフト 20kg20回x3
ブルガリアンSQ自重左右20回x3set
m内もも 47kgx15回x3
m肩胸 12kgx15回、12回、10回
m肩胸上下前 21.5kgx20回x3
m肩胸上下後21.5kgx20回x2
ストレッチ