なかなか効きました
今日は会員になっているジムがお休みのため
私も身体のメンテナンス
10キロ近く痩せたとは言え、まだまだ下っ腹がぷょん
それにまだ全体的に引き締まっているかんじがしない、、、
キュっといきたいね
キュっと
キュっと人生初
ビキニを買ってしまいましたー
ビキニを買ってしまいましたー届くの楽しみ～
体のゆがみを矯正すると筋トレもしやすくなるのかな？と思い、前々から右肩痛みや慢性的な首コリも気になっていたので近所で整体できるところを探して行ってきました
SQ 25k X 20r + 30k X 20r X 2s
ブルガリアンSQ 20r X 3s
ベンチプレス 20k X 15r + 12r + 10r
デッドリフト 15k X 20r + 20k X 20r + 25k + 20r
クロスクランチ 30r X 3s
おうち帰ってお風呂(有酸素運動のつもり笑)
30JUN ～クランチの日～
下腹に効かせるクランチ 30r X 3s
アブドミナル 12.5kg X 15r X 3s
ツイストクランチ 30r X 3s
そしてスタジオ初 HotYogaビギナー45
「筋トレの無酸素運動の後、有酸素運動で脂肪を落とすのが効果的 」
」と、聞いていたのでやってみた
効果覿面いきなり背中の下の方の厚みが無くなったからビックリ
いきなり背中の下の方の厚みが無くなったからビックリ1JUL
痩せたい場合、有酸素運動を多めにするとイイと聞き、本日もHotYoga
今日は筋肉痛があるけら筋トレお休みの日