あなたが速い選手になりたいのならば
体に力をいれないでください
力をいれればいれるほど
うまく水をかけない
即ち進まない、疲れる
最悪ケガする
なんてろくな目にあいません
効率が良くてスムーズな泳ぎを
手に入れるなら
力を入れるのを決められたタイミングで
一瞬込めればいいのです
緊張するとよくそうなりがちですが
ただがむしゃらに泳いでいると
水をうまくつかむことができない分
キックを打っているのに進まない
ストロークしているのに進まない
となって散々な目に合うので
冷静に落ち着いた泳ぎをすることが
重要です
水泳は
一回のキック、一回のストロークで
どれだけの水をかくことができるか
どれだけ速くなれるか
にかかっています
速く蹴るというのはキックの打つ速度や
１かきの速さといった
もので、ピッチとも言われます
例えば、バタフライで
１０回蹴る人と１５回蹴る人の差です
ピッチが早くなればスピードが上がるののは
半分正解ですが、半分間違いです
一見、速くなりたければ
ピッチをあげればいいと思えます
しかしピッチを上げるのは
致命的な欠点が２つあります
１つは限界がすぐ来ること
回数を増やすというのは限界が
来るのが早いです
ドルフィンキック１２．５ｍを
１３回から１５回
くらいに増やすことは可能ですが
２０回にすることはほぼ不可能です
人の体の稼働スピードには限界があります
なので、最初は良いかもしれませんが
すぐに限界がくるので
長期的な成長は見込めません
もう１つが非常に厄介で
ピッチを上げると
空回りするようになります
空回りとは
１回のかきや蹴りで
水をつかめる量が減る
ということです
水泳は
水をつかんで後ろに押し込むことで
進んだり
水を蹴った時に得ることができる推進力で
キックは進みます
推進力は水を蹴った時に
蹴った方向とは反対側に出る進む力
くらいの認識で大丈夫です
せっかく１回のキックで１ｍ以上進んでいたのに
空回りすることで０．６ｍくらいしか
進まなくなったらもったいないですよね
しかもピッチが上がる
ということは
体力の消耗が激しくなります
なので
ピッチをあげることに必死になりすぎず
１回で進める距離を伸ばせる工夫
をしてくだいさい
力まずに泳ぐには
リラックスするのが１番良いです
短距離でありがちなのが
一気に進もうとして
あなたが普段の練習でできていた
効率の良いフォームとはかけ離れた
ガチャガチャな泳ぎをしてしまうことです
また、プレッシャーに負けて
体がガチガチになり
力んだ泳ぎになったりもします
プレッシャーはリラックスすることで
抑えることができます
ですがここで
「こういういう時こそ力を抜くんだ」
と思うと尚更緊張してしまう場合があります
力を抜くのには深呼吸が効果的です
あと
「いつも通り泳げばいい」
と考えるのもいいでしょう
あなたは練習により
必死な思いをしてあなたにとって
最高のフォームを手に入れています
それを試合で出す
ただそれだけなんです
実際、プレッシャーになれるには
場数を踏むしかない部分もあります
ですが練習で場数にカウントできる方法はあります
あなたの練習の中で「○○ｍ１本全力で」
といった内容があった場合
大会だと思って挑んでください
いつも通り泳げばいい
そう言い聞かせて
全力ですが、リラックスして挑戦してみてください
力んで空回りしてしまって結果が悲惨だった
なんてことはあまりにももったいない
そんな失敗をしないためにも
日頃の練習でどこか１か所
本番のつもりでやってください
なぜ１か所なのかというと
本番は１発勝負だからです