自分の後姿を鏡で見ると、びっくりするくらい足が短い。
しかも、悲しいことに、お尻と太ももの境目がはっきりしていないので、
さらに短く見える。
周りのタイ人を見ると、みんなプリケツだよな～
これは、骨盤の付き方が日本人とは違うのだろうな。
あ～うらやましい。
と、羨ましがっていても仕方がないので、筋肉を鍛えます！
毎日のスクワットと、にんにくつぶし体操はすっかり習慣になり、
スクワットは1日150回くらい、
にんにくつぶし体操は1日各50回やっています。
ヒップアップはしたけど、
お尻と太ももの境目はなかなかできない・・・。
ということで、10月はお尻の強化月間とします！
基本のスクワットですが、
お尻を突き出すような形で、足を深く曲げない方が、
私の場合、お尻と太ももの裏側にすごく効きます。
太ももの前面は、あまり大きくしたくないので。
そして今日から、ヒップスラストも取り入れることにしました。
これは効果がありそうです。
スクワットとセットでやることで、よりお尻を鍛えられるそうなので、
メラメラとやる気が湧いてきました～
本当は、パーソナルトレーニングとか受けた方がいいのかな？
でも、「自力」がコンセプトなので 笑
自分でなんとか頑張ります！
でも、もっと効果的な方法をご存知の方、ぜひ教えてください～