こんにちは、城北佑稀です。
選挙が終わり
蓋を開ければ「自民党が圧勝」という結果でした。
安倍総裁が掲げる「危機突破内閣」とは一体なんなんでしょうか。
日本の中枢である「内閣」が
国の危機を解決していくのは当たり前だろ！とか思ったりもしますが・・・
そして、今回の選挙で一番思ったことが
自分自身、「政治や経済」に対しての知識が壊滅的だということです。
今の僕には、正直言って
「ＴＰＰ」について自分の意見を述べろ。と言われても不可能です。
情けない。現代の最重要トピックだというのに・・・
はい、勉強します。
いつか、政治や経済についても意見できるようになります！
それでは、本題に入ります。
今日は「健康」についてです。昨日の続きです。
昨日紹介した
「健康の２つの原則」と「健康の４つのカギ」は覚えていますでしょうか。
まあ無理でしょう。
人間は２４時間経つと著しく記憶が低下する動物ですから。
なので、おさらいします。
健康の２つの原則
・使わなければなくなる。
・身体に取り入れるものすべては、同化or排除である。
健康の４つのカギ
・有酸素運動で酸素吸収能力を高める。
・過剰負荷をかけることによって筋力を高める。
・最高の栄養を取る。
・毒を避ける。
です。思い出してくれましたか？
それでは、今日は「健康の４つのカギ」について見ていきましょう。
・有酸素運動で酸素吸収能力を高める。
人間の身体が使用できる燃料の内、
「脂肪」こそが無限のエネルギーなのだそうです。
そして、「脂肪」は酸素がなければ新陳代謝できないそうです。
さらに、ブドウ糖がなければ脂肪はもやせないそうです。
これをもとに、方程式を立てると・・・
「脂肪＋酸素＋ブドウ糖＝無限のエネルギー」
ということです。
有酸素運動をすることで
「酸素」を取り込み、「ブドウ糖」排出するプロセスを早めます。
これが、「有酸素運動」が「無限のエネルギー」を作り出す仕組みです。
「成功の９ステップ」では
「最適な運動プログラム」も紹介されています。
・最大心拍数の５０％程度で15分間のウォーミングアップをする。
・最大心拍数の６５～８５％の範囲内で２０～４０分の運動をする。
・快適なペースで１０分間ウォームダウンする。
・心拍計を付ける。
・楽しみながら運動する。
・過剰負荷をかけることで筋力を高める。
これは、特に解説する必要はないと思います。
家やジムで行う「筋トレ」のことです。
自分の限界まで負荷をかけるのではなく、
「おっ、意外にキツいぞ！」ぐらいの負荷にしてください。
怪我をしてしまっては、本末転倒ですので。
・最高の栄養で健康を増進させよう。
栄養と言われると、食べ物に意識が集中していまします。
「野菜を摂らないと。」
「昨日はお肉だったからなぁ。」
「炭水化物摂り過ぎかな？。」
などです。
しかし、意外に知られていないのは
「食事をとるタイミング」です。
ここで、
ジェームススキナーが提唱している食事法を紹介します。
僕はここが１番重要だと思っています。
・午前４時～正午：排泄のサイクル
・正午～午後８時：摂取のサイクル
・午後８時～午前４時：吸収のサイクル
まずはこの「身体の２４時間サイクル」を頭に入れてください。
これは、スウェーデンの科学者によって発見された
人間の１日の自然なリズムだそうです。
そして、この「２４時間サイクル」のなかで1番重要な部分は、
「排泄のサイクル」だそうです。
排泄のサイクルにおける「食べ方」が
健康に大きく影響してくるようです。
消化は身体の中で行われるプロセスの中で
もっともエネルギーを必要とするものです。
スポーツクラブで運動したり、仕事をしたりするよりも
多くのエネルギーを消費しています。
もし、身体のエネルギーが消化のために浪費されているのであれば
そのエネルギーは排除のために利用できなくなり、
「毒素」や「老廃物」が身体に蓄積されることになります。
したがって、「排泄のサイクル」の間は、
消化の負担を極力少なくすることが、「健康の必須条件」です。
「成功の９ステップ」で提唱されているものは
「果物」です。
「排泄のプロセス」である午前４時～正午までは
「果物」だけを摂取するようにするということです。
しかも、好きな果物を好きなだけ食べていいのだそうです。
これなら、空腹が心配な人でも大丈夫ですね！
確かに、
朝からたくさん食べると、午前中なのに疲労感が感じられて
どこか、エネルギーの少ない１日を過ごしてしまう事はありますよね。
消化の負荷を軽くして、エネルギーに満ちた生活を手に入れましょう。
・毒を避けよう。
これも、特筆して説明する必要はないと思います。
健康に害のあるモノ（毒）は排除しよう。ということです。
ここに「毒」の具体例を提示しておきます。
・タバコ
・アルコール類
・コーヒーやカフェイン類
・過剰なタンパク質
・過剰な塩分
・加工食品と砂糖
僕もこれらの「毒」のほとんどを摂取しています。
意識して、やめていこうと思います。必ず。
みなさんも「健康」を意識して、毎日を過ごしてみてください。
健康になるために健康を意識するのではありません。
真の成功をつかむためには、健康でいなければならないのです。
最後に、ある成功者の言葉を紹介します。
「もし、健康がお金で買えるのなら、全財産で健康を買おう。
富は再び築けるが、しかしそれは健康という基礎の上でしか立たない。」
それでは、今日はこのへんで。また会いましょう。
今日のポイント
・健康の４つのカギ
・有酸素運動で酸素吸収能力を高める。
・脂肪＋酸素＋ブドウ糖＝無限のエネルギー
・過剰負荷をかけることで筋力を高める。
・最高の栄養で健康を増進させよう。
・身体の２４時間サイクル「排泄・摂取・吸収」
・排泄のサイクルにおける「食べ方」が健康に大きく影響してくる。
・毒を避けよう。
選挙が終わり
蓋を開ければ「自民党が圧勝」という結果でした。
安倍総裁が掲げる「危機突破内閣」とは一体なんなんでしょうか。
日本の中枢である「内閣」が
国の危機を解決していくのは当たり前だろ！とか思ったりもしますが・・・
そして、今回の選挙で一番思ったことが
自分自身、「政治や経済」に対しての知識が壊滅的だということです。
今の僕には、正直言って
「ＴＰＰ」について自分の意見を述べろ。と言われても不可能です。
情けない。現代の最重要トピックだというのに・・・
はい、勉強します。
いつか、政治や経済についても意見できるようになります！
それでは、本題に入ります。
今日は「健康」についてです。昨日の続きです。
昨日紹介した
「健康の２つの原則」と「健康の４つのカギ」は覚えていますでしょうか。
まあ無理でしょう。
人間は２４時間経つと著しく記憶が低下する動物ですから。
なので、おさらいします。
健康の２つの原則
・使わなければなくなる。
・身体に取り入れるものすべては、同化or排除である。
健康の４つのカギ
・有酸素運動で酸素吸収能力を高める。
・過剰負荷をかけることによって筋力を高める。
・最高の栄養を取る。
・毒を避ける。
です。思い出してくれましたか？
それでは、今日は「健康の４つのカギ」について見ていきましょう。
・有酸素運動で酸素吸収能力を高める。
人間の身体が使用できる燃料の内、
「脂肪」こそが無限のエネルギーなのだそうです。
そして、「脂肪」は酸素がなければ新陳代謝できないそうです。
さらに、ブドウ糖がなければ脂肪はもやせないそうです。
これをもとに、方程式を立てると・・・
「脂肪＋酸素＋ブドウ糖＝無限のエネルギー」
ということです。
有酸素運動をすることで
「酸素」を取り込み、「ブドウ糖」排出するプロセスを早めます。
これが、「有酸素運動」が「無限のエネルギー」を作り出す仕組みです。
「成功の９ステップ」では
「最適な運動プログラム」も紹介されています。
・最大心拍数の５０％程度で15分間のウォーミングアップをする。
・最大心拍数の６５～８５％の範囲内で２０～４０分の運動をする。
・快適なペースで１０分間ウォームダウンする。
・心拍計を付ける。
・楽しみながら運動する。
・過剰負荷をかけることで筋力を高める。
これは、特に解説する必要はないと思います。
家やジムで行う「筋トレ」のことです。
自分の限界まで負荷をかけるのではなく、
「おっ、意外にキツいぞ！」ぐらいの負荷にしてください。
怪我をしてしまっては、本末転倒ですので。
・最高の栄養で健康を増進させよう。
栄養と言われると、食べ物に意識が集中していまします。
「野菜を摂らないと。」
「昨日はお肉だったからなぁ。」
「炭水化物摂り過ぎかな？。」
などです。
しかし、意外に知られていないのは
「食事をとるタイミング」です。
ここで、
ジェームススキナーが提唱している食事法を紹介します。
僕はここが１番重要だと思っています。
・午前４時～正午：排泄のサイクル
・正午～午後８時：摂取のサイクル
・午後８時～午前４時：吸収のサイクル
まずはこの「身体の２４時間サイクル」を頭に入れてください。
これは、スウェーデンの科学者によって発見された
人間の１日の自然なリズムだそうです。
そして、この「２４時間サイクル」のなかで1番重要な部分は、
「排泄のサイクル」だそうです。
排泄のサイクルにおける「食べ方」が
健康に大きく影響してくるようです。
消化は身体の中で行われるプロセスの中で
もっともエネルギーを必要とするものです。
スポーツクラブで運動したり、仕事をしたりするよりも
多くのエネルギーを消費しています。
もし、身体のエネルギーが消化のために浪費されているのであれば
そのエネルギーは排除のために利用できなくなり、
「毒素」や「老廃物」が身体に蓄積されることになります。
したがって、「排泄のサイクル」の間は、
消化の負担を極力少なくすることが、「健康の必須条件」です。
「成功の９ステップ」で提唱されているものは
「果物」です。
「排泄のプロセス」である午前４時～正午までは
「果物」だけを摂取するようにするということです。
しかも、好きな果物を好きなだけ食べていいのだそうです。
これなら、空腹が心配な人でも大丈夫ですね！
確かに、
朝からたくさん食べると、午前中なのに疲労感が感じられて
どこか、エネルギーの少ない１日を過ごしてしまう事はありますよね。
消化の負荷を軽くして、エネルギーに満ちた生活を手に入れましょう。
・毒を避けよう。
これも、特筆して説明する必要はないと思います。
健康に害のあるモノ（毒）は排除しよう。ということです。
ここに「毒」の具体例を提示しておきます。
・タバコ
・アルコール類
・コーヒーやカフェイン類
・過剰なタンパク質
・過剰な塩分
・加工食品と砂糖
僕もこれらの「毒」のほとんどを摂取しています。
意識して、やめていこうと思います。必ず。
みなさんも「健康」を意識して、毎日を過ごしてみてください。
健康になるために健康を意識するのではありません。
真の成功をつかむためには、健康でいなければならないのです。
最後に、ある成功者の言葉を紹介します。
「もし、健康がお金で買えるのなら、全財産で健康を買おう。
富は再び築けるが、しかしそれは健康という基礎の上でしか立たない。」
それでは、今日はこのへんで。また会いましょう。
今日のポイント
・健康の４つのカギ
・有酸素運動で酸素吸収能力を高める。
・脂肪＋酸素＋ブドウ糖＝無限のエネルギー
・過剰負荷をかけることで筋力を高める。
・最高の栄養で健康を増進させよう。
・身体の２４時間サイクル「排泄・摂取・吸収」
・排泄のサイクルにおける「食べ方」が健康に大きく影響してくる。
・毒を避けよう。