こんにちは！
ゆうバイです！
今回みなさんにお伝えする内容は、
有酸素運動は脂肪燃焼効果抜群！
という事です。
夏間近になってきている今！
やっぱり、気になる人とかと、
良い雰囲気になって、色々と
遊びたいですよね？
しかし、今から伝える事を
実際に実行しなければ、
今まで通り、むしろ悪く
なるかもしれません。
しかし！
逆に伝えた事を実行していけば、
みなさん必ず、
理想の体に変わります！
理想の体になれた
自分を想像してください
それだけでも、嬉しくないですか？
モテモテになるかもしれませんよ？
それでは、伝えていこうかなと思います。
まず有酸素運動ってどんなのなの？
有酸素運動とは、酸素を体に
しっかりと取り込みながら、
負荷の軽い運動を時間をかけて
行うという事です。
有酸素運動の最大の特徴は、
脂肪燃焼効果がある事なのです。
今回は、
脂肪燃焼効果を高める方法について
ポイントを伝授していきたいと思います。
ポイント1
20分以上かけて、有酸素運動を取り組む事
なぜ、20分以上かけるのか？
それは、
運動を始めて、20分以内だと
脂肪ではなくグリコーゲン（糖質）
が主なエネルギー源として利用されます。
しかし、
メインのエネルギーが源が
グリコーゲンから脂肪に変わるタイミングは
運動を始めてから20分後と通説
されているからです。
ポイント2
会話を楽しめる程度の負荷をかける
あくまで会話を楽しめる程度の余裕を
持って取り組むことが大切
呼吸に邪魔されて、
言葉が途切れてしまうようであれば、
負荷がかかりすぎています。
有酸素運動では
余裕を持たせる事も重要です。
さぁ、今回はこの様な形となりました。
色々と有酸素運動についてお伝えしました！
どうでしょうか？
身近な人と始めてみてはいかがでしょうか？
お互いがお互いの変化に気付けると
さらに効果が上がると思います。
あなたは、
理想の体に近づいています！
今回はここで以上となります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
詳しい方法などは、コメント等で
お待ちしております！