ゆうバイです！
今回、お伝えさせていただくのは、
効率のいい筋トレのポイント
です。
みなさん、こんな体験ありませんか？
毎日の出勤、残業などで、
なかなかジムに通えない…。
この様な理由から、
少しお腹が出てきた。
あんまり鏡を見たくない。
やろうと思っても時間がない。
などなど。
この記事を見ている方達は
様々なマイナスイメージが、
少なからずあると思います。
いいんですか？そのままで。
理想の体を手に入れずして、
夏を迎えてしまってもいいんですか？
そんな中、今回は、
通勤途中やランチタイム、
また自宅でも女性でもできる
トレーニングポイントに
ついて書いていきます。
1、効果の出やすい部位を鍛える
2、緩やかに効果が出る部位を鍛える
3、効果が出にくい部位を鍛える
4、効率のいい時間帯
5、重量と回数に注意する
6、超回復と休息の関係に注意する
そして、各項目10分〜20分程度、
１つの部位に集中して行います。
この、6つのポイントを抑えるだけ
でも効率が変わってきます！
また回数も限界までやらずに
8割くらいで止めてセットを
組んで行います。
慣れてくれば、
回数やセットを増やしていくと良いです。
詳しい方法などは、コメント等で
お待ちしております。
最後まで、読んでくださり
ありがとうございました。