みなさん、こんにちわ！
ゆうバイです！
今回は、筋トレをしている人に
呼び掛けじゃないですが、
伝えようと思います。
毎日筋トレをしたらいけない⁉︎
こんな事経験しませんでしたか？
○たるんだ体を引き締めるために
筋トレをしたが…変化がない。
だから、もっと筋トレした方が
良いのではないのか…
この様な形に陥っていませんか？
毎日筋トレをしてはいけないと
言われているには、理由があります！
それは、
超回復！！
お？ゲームの超回復アイテム？
そんな事ではありません。
筋肉が回復しても、前と同じ状態だと
すぐ筋肉が耐えられず
ボロボロになってしまいます。
そうならないように、
前より筋肉をパワーアップしてくれる
のが、超回復というワケなのです。
この超回復にかかる期間は、
48時間〜72時間と言われています！
これは、
「筋トレは2～3日おきがいちばん効果的」
ということです。
しかし、
自宅でゆる〜くやる人によっては、
これでは、あまり結果が出ないことが
わかりました！
自宅での、
自重トレーニングは、
負荷が低いので、回復が早くなります。
その為、自重トレーニングは、
毎日しても問題ありません。
ただし、あまりに長期間休みなしで
行ってしまうと、流石に
疲労してしまうので、
ある程度の休息は必要です。
最低でも、週一回は休んだ方が良いと
言われています。
はい！
今回は以上となるのですが、
どうでしょうか？
詳しい方法などは、コメント等で
お待ちしております。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！