25km走

諏訪湖で25kmの距離走をやった。

片道1kmのコースを12往復半、ペースは4分-3分50秒くらい。

上げるのはラストだけ、徐々にペースを上げたりしないように決めてスタートした。

ゆっくりのペース走であればあるほど中盤から後半にかけてペースを上げたくなってくる。

でもペースを上げればそれだけダメージも大きくなる。

するとラストのペースアップにとってマイナス要素になる。

今日の課題はラストのペースアップなのだ。

そこで上げられなければ意味が無い。

16km以降は我慢の連続だった。

ゴールまであと何kmというよりペースアップまであと何kmか。

「このままのペースで行った方が楽なんだ」と、自分を抑えての後半。

ラスト2kmからは徐々にペースアップ。

最初の1kmは3分12秒、まぁこんなもんだろう。

しかしラストの1kmが苦しかった。

上げたつもりが3分6秒。

2分台では走れると思っていたのに。

何かロスがあったのか、それともこんなもんなのか。

ただ、トータルで見てこの練習なかなかいいものだったと思う。

思っていた以上に疲れてたのか、夕方から夜にかけて眠ったままだった。

そしてお腹がすいて仕方なかった。

もしかしたら追い込みすぎたんじゃないかってくらいだ。

夕方走ろうと思っていたけど寝ちゃったし･･･

ちょっと体力なさすぎかな。