そう言えば昨日は『成人の日』でしたね。
新成人の皆様おめでとうございます。
昨日は「さんま・玉緒のお年玉！あんたの夢をかなえたろかSP」も面白かった。
（玉緒さんはお子さんを亡くされたばかりやのに気丈やったな）
しかし、ピアノのおじさんは凄かったね。
「六十の手習い」とまではいかないが、50歳を過ぎてから一からピアノを練習して、「ラ・カンパネラ」を弾くとは・・・
細かい技術的なことは分からないが、あの指捌きには度肝を抜かれ感動しました。
それにしても今年の冬は暖かい。
大阪の初氷は1月2日にあったそうで、過去最遅タイ記録だそうだ。
東京ではまだ氷が張らず、過去最遅記録を更新しているらしい。
毎年今頃は寝る時に足が冷たくて寝つきが悪かったような気がする。
今年は暖かいということもあるが、寝る前に麦茶を電子レンジで温めて飲むようにしてから寝付きが良い感じだ。
寝る前に飲むので有名なのがホットミルクで、『牛乳に含まれる「トリプトファン」が睡眠をつかさどるホルモンである「メラトニン」に変わるからだ』と言われていたが、「トリプトファン」が「メラトニン」に変わるには時間がかかるので、成分云々は関係ないそうだ。
しかし、温かいものを飲むことで効果があるのだろう。
ヒトには活動時間帯は体温が高くなり、眠る時間帯は体温が低くなるというサイクルがある。
寝る時は「深部体温」を下げて「体表面温」を上げてやることで眠りにつきやすくなるのだ。
ヒトの体温は37℃前後になるように自動的に調整されるので、温かいものを飲んで「深部体温」を上げてやると、上がり過ぎた「深部体温」を下げようと血流が体表面に行き「体表面温」が上がる。
そうすることで眠っている時の赤ちゃんの手足が温かくなっている状態に持っていけるのだ。
温かいものを飲むにも、あまり熱すぎるものは刺激が強いし、カフェインが入っているものも避けた方が良いだろう。