こんにちは、KOHです
今日は晴れてて気持ち～
あとで散歩しに行こう～
ところで皆さんは、
「よしやるぞ！
」
って思ってたのに、
翌日にはやる気をなくして
「あれ、、、なんかやりたくない
」
って思うことありませんか？
私は昨日そんな状態でした笑
で、昨日やる気がなかった時から
やる気が出た時までを振り返ってみたら、
あ～これ、
今後またやる気がなくなったら使えるかも！
と思ったことがあったので備忘録ついでに書きます
「よしやるぞ！と思っていたのにやる気がでない、、、」
こういう状態になるのは大抵、
思考と心の矢印の方向が合ってないから
です。
思考→（こうしなきゃ！）
←心(こうしたい！)
矢印が真逆を向いて引っ張り合って動けない状態です。
これが「やる気でない、なんかモヤモヤ、動けない状態」を作り出します。
そしてそんな状態になるのはいくつか理由があります。
①「今」したい欲求を満たしていない
水飲みたい、ちょっと横になりたい
②「よしやるぞ！」ってなっていることに対して何かしらの抵抗感がある
やることをわざわざ難しくしていたり、
私はこんなキャラじゃないから～とか
自信ないな〜とか制限をかけたり思い込みをしてたり
③「よしやるぞ！」の、やることを整理できていない
なんとなくのイメージはあるけど具体的にすることが決まっていない
昨日の私はこの３つが原因でやる気をなくしていたのでした。
なので「やる気出てきた」になるまでにやったことは、
思考と心の向きを同じ方向に向けること
です。
思考→
心←
な状態から、
思考→
心→
に矢印の方向を合わせる作業。
そして3つのステップに沿って、
矢印の方向を合わせていきました。
①「今」の欲求を満たす。
いったん何もかも手を止めて、
椅子にゆったり腰掛けて深呼吸。
す～
は～
す～
は～
って何回かやって心を落ち着けて自分に聞いてみました。
「何にも心配なかったら今何したい？」
そしたら
「横になりたい」
が出てきて、
１～２時間くらい横になって寝たり起きてじっとしたりを繰り返すと
心がスッキリしてきました。
こうやって「今」したい欲求を満たしました。
②「よしやるぞ！」ってなっていることに対して思っていることをひたすらノートに書き出す。
私の場合は、「自信がない、、、」とか「やり方がわかんない」とか「あ～こんな自分ダメ！」とかが出てきました。
そしてそれを眺めながら、
「あ～そんなこと感じてたんだ。でも大丈夫だよ。今の自分でできることでいいんだから、すごい人になんなくていいんだから」
って友達を慰めたり勇気付けるイメージで自分によしよししたり、
エールを送ったりしているうちに、心がホッとしてきてだんだんやる気になりました。
後、もしここで「やっぱりこれ全然やりたくないわ～」と思ったら辞めることも検討します。
③「よしやるぞ！」と思っていることをどうしたらやれるか具体的に書き出す。
自分の気持ちを書き出した後、
じゃあどんなやり方がやりやすい？とか
どんな風にしたら面白そうか？を
できるかできないかを考えずに書き出しました。
そうすると今すぐにできることがたくさん見えてきて、行動しやすくなりました。
この手順を意識してやってたわけじゃないけれど、今思えばこの流れでした。
次にやる気がなくなったりモヤモヤしたらやってみよう
今回やる気をなくしたことで、
「なんか心が重い」状態って自分の心のセンサーが働いてくれてんだな～
って思いました。
やる気ない、、、とか
なんかモヤモヤ状態って
「やらなきゃ！」と思って動こうとする思考に、心が「ちょっとちょっと！！」って教えてくれてるんですよね。
私は思考が働きやすいので、
よく心が「その方向ちがくない！？」
って教えてくれます。
最近これに気づくようになりました。
皆さんも
「なんか気が重い、、、」とか
「やる気でない、、、」と思ったら
心が「ちょっと方向性合わせよ！」って
教えてくれてる可能性大です！
ぜひ「やる気になる３つのステップ」やってみてくださいね
それでは
」
