東京フェリシアレディースクリニック併設スタジオのペリネフィールヨガです。
９月はとにかく雨
が多くて大変ですね！
私の近所ではきのこ
がたくさん生えてました。
洗濯ものもTシャツ
が乾くまで時間のかかる日々が続いているというのに
台風
も次々に接近してなかなか過ごしにくい日々ですね。
お腹が大きくなるにつれ自分の歩き方、
体の使い方に変化を感じる方、いらっしゃいますか？
週数が進むにつれて姿勢や歩き方
が変わったかも私？と思う方
また最近ちょっと腰やお尻が痛いかも。。。
お腹が大きくなるとそり腰になったり普段と違う筋肉の使い方で
体に痛みが出てくることもありますね
今日は重心チェックポイントで
一緒にまっすぐ立てているかチェックしてみませんか？
まずは自分なりにまっすぐ立ってみましょう。
重心チェック
①足裏を感じながら真っすぐを意識して立ってみましょう。
この時に足裏のどこに体重がかかっているか観察してみてくださいね。
肩や腰に余計な力が入っていませんか？
②肩の力を抜いて両足を腰くらいの広さに開いて立ち膝を体の中心に向けて
引き寄せます。
もし鏡が近くにありましたらぜ是非鏡でもチェックしてみてくださいね。
いかがでしょうか？まっすぐ立っているつもりでも
意外とどこか傾いたり安定しなかったり有りませんか？
どちらか肩が下がっていたり、横向きになると
首が前に出たり反り腰になっていたり・・。
ヨガでは究極のポーズと言われている『山のポーズ』
があります。
ヨガのすべての基本となると言われているポーズです。
体の中心軸が整って姿勢が良くなり心身に安定感が産まれるポーズです。
レッスンではどのように立てているか確認しながら一緒に行います。
足元からしっかり整えて立つことから始めて出産までの体づくりをお手伝いしていきます。
是非マタニティの為のペリネフィールヨガ一度おためしくださいね。
足元の悪い日が続きウオーキング出来ない！という方も一緒にいかがですか？
