6月2日(木) 女性スポーツ教室 硬式テニス

こんにちはp(^-^)q

毎週木曜日10:30～12:00は
女性スポーツ教室
硬式テニスの時間です。

本格的なテニスではなく
たくさんラリーが出来るように
練習していますので
試合などはありません。

1週間に1度、身体を動かすことを
目的としているので
自分のペースで楽しく、いい汗を流して下さい。

ということで、本日の参加者は5名！
新規の方も1名参加していただき、
ストレッチローラーを使って
ストレッチを行い、
各自10分程度、打ち合いをしてもらったり
スポットリバウンダーで壁打ちをしてもらったり
してウォーミングアップ！

　
久しぶりの方には壁打ちで少し練習してもらい
いつも参加していただいている方には
軽く打ち合いをしてもらいました。

こんな感じです。

　

　

壁打ちは少し慣れると、すぐに上手に出来るようになり
結構運動量もあるので連続で行うと
かなりハードになります。

そして休憩を入れながら2人ずつペアーになり
時間までラリーを続けました。

全て5分で回したので、
5分⇒休憩⇒5分＋5分⇒休憩
という感じで3組で回しました。

初めて参加された方には
少しきつかったかもしれませんが
頑張って走ってボールを打ち返していました。

最後はストレッチをして終了！

終わった後もしっかり身体を伸ばして
疲れを軽減できるように毎回行っています。

初回無料体験も行っていますので
興味のある方は是非、お越し下さい。

本日の参加メンバーです。

　

ありがとうございました。
また来週お待ちしております。