台風の影響により、明日12日土曜日は臨時休館といたします。
また、本日11日金曜日の営業時間は22時までとさせていただきます。
ご利用の会員様にはご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解、ご協力をお願いいたします。
また、台風の勢力によっては会員様の安全を最優先に考え、休館させていただく場合もございます。
その場合はこちらのブログ又はインスタグラムでご案内致します。
ご利用の皆様には大変ご不便をお掛け致しますが、ご理解、ご協力の程何卒よろしくお願い申し上げます。
ジムメンバーさまが作ってくださいました☺️
プロテインパンケーキの素で作ったカップケーキなのですが、美しすぎて食べるのがもったいないですね…😍
10月のメンテナンス日
28日(月)YASUMI
14日(月・祝日)17:00 CLOSE
22日(火・祝日)17:00 CLOSE
お間違えの無いようお願いいたします。
カーディオマシンを一部入れ替えいたしました🥺
NEWバイク、すごい😳
最新のマシンはこんな機能があるんですね〜😳
ぜひお試しください✨ ✨
2019年10月から消費税率が10%に値上がりしましたが、
エフクラスの月額コース料金におきまして、
メンズ、レディース、デイ、ホリデー、週一コースは、
今後も会費据え置きで営業させていただきます✨
月額この価格で、ボディメイクのプロの指導が受けられます‼️
更に細かいアドバイスを受けたい方は、
初心者オリエンテーションとは別でパーソナルコースもご用意しておりますので、
パーソナルトレーニングにご興味のある方はぜひお問い合わせ下さい。
タンニングサロンの料金につきましても、
当面は価格据え置きで営業させていただきます。
よろしくお願いいたします✨
プロテインパンケーキ入荷第一弾が即完売してしまいましたので、急きょ再入荷いたしました
プレーン
リッチミルク
バナナ
の3種類のフレーバーがございます
パンケーキだけでなく、写真隣のカレーもオススメです
ダイエット中でも食べられる、ローファット、ローカーボなカレーです
もちろん高タンパク
いかがでしょうか？
10月27日（日）浜松市パワーリフティング大会、エントリー受付してます
日頃のトレーニングの成果を発揮してみませんか？
気になる方は店長まで
※すでに当ジムからエントリー予定のメンバー様がいらっしゃいます。
コンテストデビューをお考えの方、ご一緒にいかがですか？？
ファインラボ製品のプロテインやプロテインパンケーキ、他サプリメントがエフクラスで購入できるようになりました
中でもプロテインパンケーキは、筋トレユーチューバーの間でも大人気の商品です
既にご存知の方も多いのでは？
他にも気になる商品があればお取り寄せ可能ですので、お気軽にお声をかけてくださいね
また、ファインラボ製品をメニューに加えてカフェメニューの一部を変更いたします。
お楽しみに
※メニュー改正と共に料金が一部変更となります。
既にご購入いただいているチケットは、価格変更後も新価格適用でご使用可能です。
エフクラスオリジナルサプリメント｢HMB｣の販売を始めます☺️
スティックタイプでペットボトルなどにも入れやすくなっています。
味はグレープフルーツ味でとても美味しくて飲みやすいです。
気になる方にはサンプルをお渡しすることもできますので、お気軽にお声をかけてくださいね☺️
こちらのオリジナルパッケージは、1袋30本入りとなります。
HMBというサプリメントは、ここ数年のトレーニーの間では一般的となりつつあります。 HMB の正式名称は、
「βヒドロキシβメチル酪酸」
といいます。
サプリメントとしては 2010 年に国内販売が許可された成分で、主に医療の現場において入院中の患者さん等に投 与する事で筋力の低下を抑えたり、リハビリをしている方の筋力増加などの目的で使用さ れていた成分なんです。
HMB には「筋肉分解の抑制」や「筋力増強」の効果が期待できます。
ではどういったメ カニズムでバルクアップ(筋増大)に繋がるのか?
実は HMB はアミノ酸「ロイシン」 の代謝物なんです。
ロイシンは必須アミノ酸なので、食事などから栄養素として摂取しな ければならない成分であり、筋肉を造り出したり、傷ついた筋肉の修復をする為に欠かせ ない重要なアミノ酸です。
このロイシンが体内で変化して HMB が作られるのですが、この HMB を 1.5g つくる為には 30g のロイシンが必要になります。つまり、摂取したロイシン の 5%程度しか HMB にならないという事です。
トレーニングを身体の筋肉を増やす、大きくすると言った、基本的な“身体作りの為のトレー ニング”として考えると、まず全ての必須アミノ酸がまんべんなく摂れていることが大前提 となります。
そこにプラスαとして HMB などを併用すれば、より強靭で効果的な身体作りは 可能だと考えます。
1 杯あたり 15g のプロテインに含まれる HMB の含有量はごくわずかで、HMB1.5gを
摂取する為には計算上プロテインを約 20 杯飲まなければなりません...(驚) その為、
HMB をピンポイントで摂取する為には市販されているサプリメントが最も効果的で最も
確実だと考えられます。
HMB の摂取量は 1 日あたり 3g(3000mg)が目安で、できるだけ一度
にではなく小分けして服用すると更に効果的です。 ■HMB を摂るだけで効果はあるのか?
HMB含めプロテイン やサプリメントを飲んでいるだけでは、筋肉はつきませんし大きくなる事はありません。
筋肉を成長させるためには、通常より強い刺激(負荷)を筋肉に与えダメージを受ける事で、 次はこの負荷に負けない筋肉になろうと強く大きく生まれ変わっていくのです。
トレーニング等で筋肉にダメージを与え、カラダの素材となる栄養素と休養をしっかりと らなければ筋肉は成長しませんし、運動-栄養-休養のプロセスのうちどれか一つが欠けても ダメなのです。
つまり、HMB を飲もうが、プロテインを飲もうが、運動(トレーニング)で 筋肉に刺激を与えなければ、強くも大きくもならないという事です。
HMB は飲むだけではその効果は期待できませんが、トレーニングと栄養補給にプラスする 事で、さらなる効果は期待出来ると言えるでしょう。
今よりさらに付加価値が欲しい方に はおすすめサプリです。