こんにちは
少しずつ秋らしい気候になってきましたね
採れたての新栗だそうです、Ｔ様ありがとうございます
栗といえば、栗ごはん、栗きんとん・・・美味しい食べ物が沢山ありますよね
美味しそうなようかんをいただきました
Ｏ様ありがとうございます
甘いもの、大好きですトレーニング後にいただきますね
プロテイングッズの詰め合わせをいただきました
色々な種類のフレーバーのプロテインに、プロテインのお菓子も・・・
Ｓ様、ありがとうございます
ランチをプロテインに置き換えての減量にチャレンジ中のメンバー様
運動と食事の両方を気を付けていただくことで、効果もよりいっそう早く出てくると思います
ご兄弟で
ジムに来てくださり、筋トレを頑張っていらっしゃるメンバー様
今度はぜひ、仲良くお2人ご一緒にプロテインカフェをご利用くださいね
ところで、よくジムメンバー様から、
「食事は気を付けているの？」
「何を食べているの？」
というご質問をいただきます
コンテスト前の調整期間以外は、基本的に好きなものを食べるようにしています
ちなみに・・・ここ最近の食事はというと、
朝はもちろんプロテイン
昼は、ブランパンと、こちらの「ナッツンモア」という、
タンパク質の量が多くて、なおかつ糖質オフのピーナツクリームをつけて食べています
夜は、大体牛肉が多いです
それと間食でプロテインを何度か飲みます
そしてコンテスト前の調整期間になると、プロテインを割るものが「低脂肪乳」から「水」になったり、
間食でとっているプロテインがアミノ酸になったりします
あっ、もちろんブランパンも食べません
それ以外は、基本的に同じですね
ちなみに糖質は頂きものなどで摂取しておりますので、自分でお米を炊いたりして用意することはありません
・・・そうだ
あとは、
同じものしか食べていなくて栄養バランスの偏りが気になるので、サプリメントは必須です
皆さまにダイエットのアドバイスをさせていただく立場として、
常に恥ずかしくない体型でいるよう心がけています