また当院の頚の治療（アトラス オーソゴナル）は神経を整える効果があり、運動神経・知覚神経の働きを整えることで、柔軟性などの運動機能も向上します。
ご自宅では今回紹介するラジオ体操を実践して、より効果的に体を整えましょう。
ラジオ体操は約90年の歴史を誇る、超優秀な全身運動体操です。
体の仕組みを考えて作られているので、筋力アップなど健康増進に効果があります。
正しくやれば大きなカロリー消費になるので、嬉しいダイエット効果もあるそうです。
ラジオ体操は3分間の短い体操ですが、全身の筋肉を使うように作られている優秀な体操。
ラジオ体操第1、第2とも、動きは13種類あるそうです。
しかも全身にある600もの筋肉のうち、なんと400も動かせる体操らしいのです！ラジオ体操は立派な有酸素運動で、筋トレ、柔軟運動にもなる万能体操だったのです。
真面目にきびきび体操するのが、ポイントです。
ラジオ体操にはダイエット効果も期待できますが、他にも多くの嬉しい効果があります。
・血液の流れが良くなる
・新陳代謝が良くなる
・筋力アップする
・消化器官の働きが良くなる
・免疫力が上がる
全身運動で普段の生活で使わない筋肉も使えるし、体に良い影響を与えてくれますね。
そのおかげで様々な体の悩みの改善につながることがわかりました。
・冷え性改善
・便秘解消
・不眠改善
・姿勢、スタイルが良くなる
・脂肪燃焼、ダイエット効果
・疲れにくくなる
・肩こり解消
・偏頭痛改善
男性にも女性にも嬉しい効果ばかりです。
1日たった3分で良いので、気軽にできるのもポイント高いです。
ラジオ体操は朝にするイメージですが、時間帯によって効果が変わるそうです。
ラジオ体操は夜にやると、ある効果が高まるということがわかりました。
朝のラジオ体操は脳や体を目覚めさせて、活発に動けるようにする効果があります。
様々な体調の改善に効果的なのは、夜、寝る2時間前のラジオ体操です。
寝る直前は逆効果なので要注意！
寝る2時間前のラジオ体操は良いことだらけ。
ラジオ体操は全身運動なので、一時的に体温が上がります。
2時間で自然に体温が下がっていくので、自然に眠くなり寝つきが良くなるそうです。
そしてラジオ体操は有酸素運動なので、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。
幸せホルモンのおかげで気持ちも安定し、ストレス解消、熟睡できるというわけです。
熟睡することで体の免疫力も上がり、体調も改善できます。
夜にラジオ体操することで、こんなにたくさんの良い効果が得られます。
ファミリーカイロプラクティック院
住所 埼玉県蓮田市東3-1-25恵比寿屋ビル1F
電話番号 048-769-7862
営業時間 9:00～12:00/15:00～20:00（日曜は18:00まで）
定休日 祝祭日・木曜日（毎週）・日曜日（第1、第3のみ）
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引用元：自宅で出来るヘルニア・狭窄症予防【ラジオ体操】