#坐骨神経痛 、、、恐らく、#ハムストリングス と、#臀部 の柔軟性が足りていなかっ...

#坐骨神経痛 、、、 恐らく、 #ハムストリングス と、#臀部 の柔軟性が足りていなかったため、デッドリフトの時に腰背部に負荷がかかりすぎたせいだと考えられます。 重たい負荷を掛けると、 多少なりとも前傾姿勢が取りにくくなります。 そのため、 特にこの腿裏であるハムストリングと大臀筋が伸びない為にその分起立筋群と腰椎の過伸展が原因だと考えられます。 それにしても痛い、、 というか臀部から脛まで痺れのようなものが走ります。 このフォームローラーで、 とりあえず筋膜へのアプローチもやりながらストレッチもしながら様子見ていきます。 もちろん、 トレーニングはします^ ^笑 可動域出来る範囲で！ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング六本木 @first.body #坐骨神経痛つらい #ストレッチ #ストレッチ大事 #柔軟性 #ファーストボディ #腿裏ストレッチ #お尻ストレッチ #フォームローラー #筋膜リリース #足組まない #脚痺れる #デッドリフト #スクワット #トレーニング #今日もトレーニング #imphy

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