年中肩こり。
年中しんどい。
イライラする。
風邪をひきやすい。
バランスを崩しやすい。
口呼吸になっていませんか？
心と呼吸は深い関係があると言われています。
リラックスしていると深くゆっくりとした呼吸に。
緊張していると速く浅い呼吸に。
鼻で息を吸うだけ。
ゆっくり長く口から息を吐き、ゆっくり鼻から吸う。
3秒吸って6秒吐く。
4秒吸って8秒吐く。
いろいろと説はありますが、まずは口からゆっくり吐きましょう。
息を吐くこともデトックスの１つです。
そう思うと吐き出せる？
鼻呼吸にしてみる。
鼻呼吸を意識してみる。
もしかすると肩こりやイライラも減るかもしれません。
もちろん今は風邪をひかないためにも口（のど）を守る必要があります。
とても寒い週末でしたが、朝一の気持ちのいい秋の空気を思いっきり吸い込みましょう。
今週は自分にローズマリーを使うことが多いです。
ローズマリーの気分でなくともローズマリーを手に取っていたり....
呼吸器注意！の知らせでしょうか？