上は熱い、下は寒い

顔は熱いのに足先は寒い。
冷え性なのに顔と頭だけ熱い。
下半身は寒いのに上半身波熱い。

あたためるのか？冷やすのか？迷ってしまう。

更年期世代。
女性ホルモンの働きによって体温調節が不安定になると言われています。
なにかと更年期。

なにを言っても更年期。

更年期関係なく、足元（足首・くるぶしまわり）はレッグウォーマーなどであたたかくしておきましょう。
勤務中、レッグウォーマーが難しい場合は、足首・くるぶしまわりは冷やさない、要らなくなった靴下を切って、足首からかかとにかけ二重にしてもいいと思います。

顔が熱くなったら首元をパタパタとし、上に風を送って熱を逃してあげましょう◎

顔がほてる、ほてりやすいときは、熱風呂、全身の長風呂は少し控え、半身浴や足湯に。

いつくるかわからないホットフラッシュ。
慌てず焦らず、深呼吸を繰り返えす。
息をしっかり吐き、お腹がぺったんこになったらゆっくり吸って、整えていきましょう。

ホットフラッシュには精油も活躍します。
クラリセージ やゼラニウム、サイプレスやラベンダー、ペパーミントなど◎

久しぶりに労研饅頭を食べました。

おいしい。

おいしいものを食べてる時って本当に幸せです。