食事と運動は9:1のバランス

こんにちは！

Tomoeです。

25kg、するするっと痩せていったとき、

意識していたことが、

食事：運動＝9:1

のバランスです

極端に体重が多い場合、

運動よりも食事改善の比重を高くすると、痩せやすい体質になります

  メロンパン1個を、運動で消費するには？

例えば、

メロンパン1個を運動で消費するには、

どのくらい運動が必要か知っていますか？

メロンパン1個は、約400kcal。

それを運動で消費しようとすると、

なんと！！

・ジョギング50分

・ウォーキング1時30分

が必要なんです

ジョギング50分は

かなりハードル高いですよね

ダイエット成功するためには、

必ず、

「摂取カロリー＜消費カロリー」

が必要になります。

せっかく運動を頑張っても、

それ以上に食べすぎてしまうと

痩せることが難しくなります‥

痩せるのが難しいと、

「もうやーめた」と

匙投げてしまいますよね

  食事：運動＝9:1とは？

ダイエット成功を目指すなら、

まず食事を整えてあげることがまず第一です

特に「糖質」を控えていくと

脂肪がスッキリして痩せやすくなります

そこに加えて、

代謝を高めて綺麗な筋肉を作るために「運動」も併せて行うと、体がキュッと引き締まっていくのです

なので、「運動」ももちろん大事

合わせて行うことで相乗効果になります

ただ、食べすぎている場合は痩せずらい

食事が「9割」が重要なのです

  あなたの痩せない原因はどこにある？

運動をしているのになかなか痩せないときは、

食べ過ぎが原因の可能性があります。

反対に、

食べていないのに痩せにくい時は、

代謝が落ちているかもしれません

そういう時は、

運動で筋肉を刺激してあげると

体重が落ちていくことがあります

まずは、食事：運動＝9:1

これを意識してあげることで、

体重が痩せやすい土台が作れます

私はこれで、産後ダイエットもファスティングなしで、半年で7kgほどダウンしました

全ては毎日のコツコツした行動から

食べ方9割で一緒に整えていきましょう

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Tomoe　プロフィール

１人目の子どもの出産をきっかけにファスティングに出会い、−25kg達成。
日々の食事も大切さを知り、リバウンドしない食事方法を行い体型をキープ。
2022年、ファスティングサロン「HANA FASTING」を起業し、減量や体質改善のサポートを行う。

また、看護師・保健師１５年のキャリアもあり、延べ数百名以上の健康管理を行った経験もあり。専門性の高い知識と、自身の経験を通して、「食べて健康的に美しく」をモットーに、セミナーやワークショップなどの活動を行う。

【資格】
・看護師、保健師
・エキスパートファスティングマイスター
・美腸プランナー
・パーソナルカラーアナリスト