こんにちは！
Tomoeです。
準備食を終えていよいよ断食本番！
ここから数日間は「何を食べるか」ではなく 「どう過ごすか」 がポイントです
「やっぱりやるからには、効果的にファスティングしたい！」
と、思いますよね
そこで、ファスティングの効果を高めてくれる
本番中のおすすめ過ごし方をご紹介します
◆ 1. 水分をしっかりとる
ファスティング中は代謝やデトックスが活発に。
体内の老廃物を流すためにも、ミネラルウォーターやハーブティーをこまめに飲みます。
特におすすめは、ルイボスティ。
デトックス効果が高いルイボスティを併用することでより脂肪燃焼効果が高まります
◆ 2. 軽い運動で巡りを良くする
ウォーキングやストレッチ、ヨガなど軽めの運動で血流を促し、代謝をサポートするのもおすすめ
無理な運動はせず、体をゆるめる意識で取り入れると良いです。
特に、気候の良い秋〜春の時期はウォーキングがおすすですよ！
◆ 3. 心を整える時間にする
「食べない時間＝空腹」ではなく、心を整えるチャンス。
📖 本を読む
🧘♀️ 瞑想する
📝 日記を書く
など、自分のための時間を持つと心もすっきり整います
私は、今回は料理本を読んで、
今後のレシピ開発のアイデアづくりをしていました。
◆ 4. 塩を味方に
だるさや頭痛を感じる前に、天日塩をちょこちょこ舐めます。
不足しがちなミネラルを補給できて、ファスティング中の体調が断然違いますよ
◆ おわりに
ファスティング本番中は「がまんの時間」ではなく、体と心を休め、リセットする贅沢な時間。
私は産後ダイエットがきっかけで始めたファスティングですが、目標を達成した今、より健康で元気でいるために定期的に実践しています
次回は「ファスティング中の失敗あるある」のレポをお届けしますので、お楽しみに🌸
👉 前回の記事【実践レポ】準備食はコンビニ食でもOK！はこちら
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Tomoe プロフィール
１人目の子どもの出産をきっかけにファスティングに出会い、−25kg達成。
日々の食事も大切さを知り、リバウンドしない食事方法を行い体型をキープ。
2022年、ファスティングサロン「HANA FASTING」を起業し、減量や体質改善のサポートを行う。
また、看護師・保健師１５年のキャリアもあり、延べ数百名以上の健康管理を行った経験もあり。専門性の高い知識と、自身の経験を通して、「食べて健康的に美しく」をモットーに、セミナーやワークショップなどの活動を行う。
【資格】
・看護師、保健師
・エキスパートファスティングマイスター
・美腸プランナー
・パーソナルカラーアナリスト
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