こんにちは！
Tomoeです。
つい、忙しい日や疲れた日って、
家にストックしてあるインスタントラーメンってつい手が伸びませんか
？
私も先日の休日は、何かとバタバタしていて
非常食用にストックしていた袋ラーメンに頼りました🍜
(最近は、このズバーンが多いです)
ただ、ちょっと気になるのが、
糖質や油や添加物が多い点…
それでもちょっとしたコツで
罪悪感なく食べることができます
◆ 罪悪感をなくすコツ
インスタントラーメン＝体に悪い、と思いがちですが、工夫ひとつで「整う一杯」に変わります🌿
例えば、
👉 野菜をプラスする（冷蔵庫にあるものでOK）
👉 ゆで汁は半分捨てて、スープは薄めに
👉 たんぱく質を加える（卵・鶏ハム・豆腐など）
👉 ごまや海藻類をトッピング、出汁粉をプラス
などがおすすめです。
糖質や油の多いラーメンを食べると、
体の中では ビタミンB群やマグネシウムが大量に消費 されます
そこで、ごまや海藻でミネラルを補うことで、代謝を高めたり食べた後の体の負担を軽くしてあげる効果があります
◆ 実際に食べたアレンジ
この前食べた際には、
🥢 黒ごま
🥢 のり
🥢 わかめ
🥢 ニラ
をトッピングしました
(ちょっと、海苔が大量すぎ
！？)
香りも彩りもアップして、見た目にも栄養バランス的にも大満足な一杯になります
◆ おわりに
忙しい日や非常時こそ、
「ちょっとの工夫」で整う食べ方をすることが大切です。
インスタントラーメンだって、食べ方次第で罪悪感ゼロにできます
無理なく続けられる工夫を積み重ねて、
一緒に整う暮らしを楽しみましょう
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Tomoe プロフィール
１人目の子どもの出産をきっかけにファスティングに出会い、−25kg達成。
日々の食事も大切さを知り、リバウンドしない食事方法を行い体型をキープ。
2022年、ファスティングサロン「HANA FASTING」を起業し、減量や体質改善のサポートを行う。
また、看護師・保健師１５年のキャリアもあり、延べ数百名以上の健康管理を行った経験もあり。専門性の高い知識と、自身の経験を通して、「食べて健康的に美しく」をモットーに、セミナーやワークショップなどの活動を行う。
【資格】
・看護師、保健師
・エキスパートファスティングマイスター
・美腸プランナー
・パーソナルカラーアナリスト
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【ファスティングサポート】
【楽うま体質改善レシピ&ダイエット情報】
