体重計に乗るのがストレスな時におすすめなこと

こんにちは！

Tomoeです。

体重計に乗ると、

「また体重が増えた‥」

と、頑張っている時ほど

ショックが大きかったりしませんか？

私自身も、体重を毎日測るのがストレスなので、

基本的には体重計っていません

ただ、体型はキープしたいので、

必ず鏡の前に立って全身の体型を確認しています。

(↑産後は特に何回も鏡を見ていたかも笑)

お腹が出てきたな、とか

二の腕が弛んできたな、などなど

気がつくことも多いです

逆に、「ちょっとやばいかも」と思ったら、

すぐに気をつけて調整すると、楽にキープしやすいです

鏡の前に立つだけなので、とっても簡単

だけど、意外と効果抜群

ぜひ1日1回、体重計の代わりに

鏡の前に立ってチェックしてみてくださいね

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Tomoe　プロフィール

１人目の子どもの出産をきっかけにファスティングに出会い、−25kg達成。
日々の食事も大切さを知り、リバウンドしない食事方法を行い体型をキープ。
2022年、ファスティングサロン「HANA FASTING」を起業し、減量や体質改善のサポートを行う。

また、看護師・保健師１５年のキャリアもあり、延べ数百名以上の健康管理を行った経験もあり。専門性の高い知識と、自身の経験を通して、「食べて健康的に美しく」をモットーに、セミナーやワークショップなどの活動を行う。

【資格】
・看護師、保健師
・エキスパートファスティングマイスター
・美腸プランナー
・パーソナルカラーアナリスト

生野菜をたっぷりと食べて体スッキリ！

こんにちは！

Tomoeです。

最近、

体がなんだか重たいな‥

ちょっと疲れているな‥

と、思うときありませんか？

食べ過ぎ、寝不足、ストレスなど、

ちょっとした生活習慣の乱れって、

意外と体に影響があります‥

例えば、

お肉とか油っぽいものを食べすぎすると、翌朝まで胃の中に残っていたりしませんか

そんな時は、

一緒に生野菜を食べると、

その後の体の調子が違います

軽いです

生野菜には、

「酵素」がたっぷりと含まれています

この酵素は、お肉の消化を助けてくれ、

同時に満足感も高めてくれるんですね

私がよくやるのは、お肉をたっぷりの野菜で巻いて食べるもの。

美味しくてヘルシーでおすすめです

お肉とか油物など、ちょっと重たい食事を摂ることきは、一緒に生野菜をたっぷり摂ると、その後の体が軽くスッキリしますよ

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知ることで不安になる？幸せになる？

こんにちは！

Tomoeです。

知ることで不安になるか？

幸せになるか？

という話を、先日知人と話していたのですが、

皆さんは、どう思いますか？

私は、知る時のその人の心身状態と

その後の活かし方がポイントだと思うのです。

たとえば、

病気の不調で困っている時。

「〇〇を食べれば良くなりますよ〜」という話があって、その、「〇〇に執着しすぎる‥」と柔軟性がなくなり心まで壊すことがあります

もちろん誰でも不安があると思うので

「知る」こと自体はいいとことです。

けれど、それに縛られすぎては返って体にもよくありません

例えば、

「〇〇を食べれば良くなりますよ〜」という話があって、

〇〇も食べるけど、体調がすぐれない時やなんとなく食べたくない時に、

それを知った上で、

「けど、今はこうだから××しよう」といった、

その時のあなたに必要な部分だけ選べば良いのです

「何がなんでも食べなければ‥」

という思いがあると、良いものの毒になるし、

ガチガチに固まった考えは、体にも良くありません

体と心は繋がっています

気負わず、

「知って気楽に取り入れる」くらいでちょうど良いですよ

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スパイスカレーで体温を上げる！

こんにちは！

Tomoeです。

オーストラリアに住んでいる友人と訪れた、

北千住にあるスパイスカレーのことこと。さん。

とっても美味しい和出汁のカレーと

ほうれん草のダルカレーの合いがけカレーをいただきました

口の中が程よいスパイス感で

辛すぎず、ずっと食べていられる美味しさ

手作りラッシーにもシナモンが入っていたりしていて、大満足のランチ

そして、スパイスは体をあたためたり、

巡りをよくす力があります

基本的には、カレーには体を温めて

代謝をアップしてくれるものが多いです

なので、スパイスカレーを食べると

体の内側からポカポカします

まさに体温が上がります！　　

おかげでお喋りも止まらず

楽しい時間になりました

スパイスカレーで体温が上がって

体も心にぽかぽかになったランチでした

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黄色いクチナシごはんのはずが‥

こんにちは！

Tomoeです。

先日のコンブチャレッスン。

ランチで、スパイスカレーをお出ししたのですが‥

よーく見ると

実は、このごはん緑色でして

クチナシで黄色くしようと思ったら、

すごい色に。

 

どうやら長時間浸水させておくとNGなよう

この時期のクチナシは、

30分ほど浸してすぐに炊くと良いようです

まだまだ世の中には、

知らないことがたくさんです

ちなみに、味は普通で

カレーも美味しくいただきました

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