こんにちは！
Tomoeです。
寒い日に、体の芯から冷える‥
「冷え症」ってとっても辛い〜
ということありませんか？
私自身も冷え性で、特に冬は、
「厚手の靴下＋もこもこスリッパ」
を履いても冷えてしまう時があります
私自身、
いろんな冷え対策を試してきましたが、
上手くいかないことも多々‥
なのですが、
最近とても調子がいい〜
というわけで、極度の冷え性である私が、
「これは効いた
」という、
冷え撃退方法をお伝えしたいと思います
冷え撃退法の秘訣は〇〇を上げる
冷えの原因は何かというと、
「抹消の血流が滞ってしまう」こと
なので、冷え撃退方法の秘訣は、
抹消の「体温」を上げる、
つまり、体の抹消の血流を良くするかが
ポイントになります
特に効果があった方法が２つありますので、
ご紹介します！
1つ目は、食事を摂ること
抹消の冷えを撃退する方法の1つ目は、
「食事」を摂ること
みなさんも食事を摂ると
体があたたかくなって汗ばむことってありませんか？
実は、
食事を摂ることで体から熱が産生されます。
なので、冷えを感じる時に、
ごはんと温かいスープなど
体を温めてくれる食事を摂ると、
体の芯からポカポカしてきます
軽めのスナックよりも、
ちゃんとご飯を食べるとより効果的です
2つ目は、体を動かすこと
体を動かすことで、細胞内にある
ミトコンドリアが活性化します。
ミトコンドリアは、
体のエネルギーを作り出す熱源です。
このミトコンドリアが運動によって刺激されると、どんどん元気になって体もあたたかくなります
また、筋肉からも熱が産生されるので、
運動すると体がポカポカしてきます
激しい運動でなくても、
軽く息が弾むくらいのウォーキングを40分程度で十分体がポカポカしてきますよ
体全体を見て、考えることが大事！
私自身‥
冷え性で困っていた時、生姜スープやオメガ３オイルなど、食べ方だけで冷え性を改善しようとしていました
けど、どれだけ生姜スープを飲んでも
なかなか改善改善されなくて、
「どうして？」と思っていたんです
でも、体全体を改めて見た時に、
ミトコンドリアや筋肉から生み出される熱が
「足りてないない‥」
ということに気がつきました
一部分だけをみて対処しようとしても、うまくいかない時があります。
そういう時は、体全体を俯瞰して見て
全体的に対処することがとても大切です
美味しいご飯をしっかり食べて、
元気に運動して、内側から健康的に綺麗になりましょう
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Tomoe プロフィール
１人目の子どもの出産をきっかけにファスティングに出会い、−25kg達成。
日々の食事も大切さを知り、リバウンドしない食事方法を行い体型をキープ。
2022年、ファスティングサロン「HANA FASTING」を起業し、減量や体質改善のサポートを行う。
また、看護師・保健師１５年のキャリアもあり、延べ数百名以上の健康管理を行った経験もあり。専門性の高い知識と、自身の経験を通して、「食べて健康的に美しく」をモットーに、セミナーやワークショップなどの活動を行う。
【資格】
・看護師、保健師
・エキスパートファスティングマイスター
・美腸プランナー
・パーソナルカラーアナリスト
」
