１月２５日

朝

なし！

昼

・焼きうどん

夜

・ご飯

・あじの開き

・素あげなす～おろし柚子すだちポン酢～

・たこときゅうりの酢の物

・卵豆腐

・厚揚げとチンゲン菜の土佐煮

・麻婆豆腐(ちゃろのリクエスト(笑))

・昨日のさつまいもの甘煮

私食うたんは

・ごはん

・あじの開きちょっと

・たこときゅうりの酢の物

・卵豆腐

・土佐煮ちょっと

く！い！す！ぎ！(笑)

あと今から酒呑む(^O^)

つまみにおやつも食べると思う(笑)

～運動～

・柔軟体操

・スクワット(１５分)

・筋トレ

・エアチャリ(１５分)

・夜中ウォーキング(１時間)

体中痛い(笑)

効いてる証拠やと思て頑張る！