こんにちは♪
南国カフェシエスタです。
相変わらず暑い日が続いています。
水分補給と休憩をこまめに取ってくださいね。
昨日のMBAは惜しかったですね。
大差がついた時もありましたが、
あとちょっと及ばすで残念でした。
最後まで諦めなければ何かが起きます！
次も頑張って欲しいです。
さていつものように朝起きて体重計に乗ったら、体脂肪率が初めて30%切っていました
更に体内年齢が56才！
体重と実年齢はもちろん非公表ですが、
かなりのギャップがあってうれしいとだけ言っておきますね
体重も目標まであと2kgなので
地道に頑張ります。
ウォーキングを始めてから
毎日体重計に乗る習慣がつき、
そのおかげで徐々に体重も減り、
始めてから2年余りでマイナス6kgになりました。
他のデータも標準内らしいので、
このまま1日8,000歩をキープできたらと思います。
昨日は暑い中でしたが、
歯医者さんまで30分の道のりを歩いたら
1万歩超えてしまいました。
途中木陰でひと休み。
今朝のテレビでやっていましたが、
1日最低でも4,000歩歩くと死亡リスクが下がるらしいです。
その後1,000歩増えるごとに15%下がるそうです。
健康に長生きするには毎日のウォーキング大事かも。
最後まで読んで頂きありがとうございました
今日も笑顔でステキな一日をお過ごしくださいね(*^o^*)/~
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9月24日(日)営業時間11:00〜15:00です。
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テイクアウトも出来ます。
お待たせしないためにも
事前の 電話予約がオススメです。
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ワンちゃんも歓迎です！
椅子に乗せる時は、自分専用シートのご用意をお願いします。
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南国カフェ★ シエスタ★
東京都青梅市新町2-16-15
0428-34-8939（TEL/FAX ）
営業時間11:00～18:00土日祝日11:00〜17:30
定休日 毎週火曜日(祝日の場合振替)
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定休日 毎週火曜日(祝日の場合振替)
悪天候の場合や時々不定休アリ
最寄り駅 JR 青梅線 小作駅より徒歩20分
圏央道 青梅インターより約５分
ホームページhttps://omesiesta.shopinfo.jp
メールアドレスsiesta-ome@helen.ocn.ne.jp
石垣島 川平ファーム のパッションフルーツジュース、マンゴージュース、ジャム等の瓶製品もお取り扱いしています。
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