今年も宜しくお願いします＾0＾♪
え～と、、、まず、新年の挨拶から。。。。
去年の9月よりスタートしたこの「ダイエットおでぶ日記」もはや4ヶ月になりましたΣ(￣0￣ ォ-。今年も引き続きやっていき、目標の「50KG台」に行ける様がんばりたいと思います。なにとぞ宜しく応援宜しくお願いしますm（＿＿）m ﾍﾟｺﾘ。
あれから見ていくと、当初は比較的減っていってはいるがここ数ヶ月は減ったり増えたりって感じですね。ってかブログはじめたばっかりと体重があまり変わってない。昨日もお昼にピザの食べ放題に行ってきた。プチ炭水化物
ダイエットをしている僕にとってはお昼だが結構な量を食べてしまった。友人が
「炭水化物だけど、大丈夫？」
とのこと。
「昼間だったら大丈夫。夜だったらやばいけど、昼間だから・・・」と若干言い訳？甘え？が出てしまって結構な量を食べてしまった。といっても腹7.5分目で抑えました（それも甘えか、、、、ｗ）。
自分って出されたものは全部食べないと失礼と思い、ﾊﾟｸﾊﾟｸ&ﾑｼｬﾑｼｬ
食べていたから大変な事になっていたので、ダイエットを始めようとおもってからは「そうじゃなくても良いんだ！」ってきずいた。それからはおなかいっぱいになる2歩手前くらいでブレーキをかけるようにしている。これから3日間はおせちが食卓にならんだり、お酒を飲む機会があると思う。それに気をつけながら意識して行こう。早めに「50KG台」に入れるようにがんばろう！今年もやるぞ！
ここ最近・・・
今日はクリスマスだというのにお仕事でやんす。みんなが楽しんでる間もせっせとお仕事に励んでいるでやんす。前回のブログから更新をしてなかったんですが、仕事行くときと帰りのウォーキングは欠かさず行ってますね。で、成果ですが割りとやっぱりいいですね。大体20分前後の歩き具合ですが体調も良く、体重も安定してます。まだ初めて1週間しか経たないですけどね（苦汗）。。。
でも最近はちょっと気が抜けてる？のか12時以降にポテチを「バリバリ」食べてしまってるんですよね。でも下がりはしないけど増えてもないんで、やっぱ朝と夜の「歩き」が若干利いているのかな？と勝手な想像をしてしま私です。その辺（間食＆夜食）を減らせれば後1が月後がどうなってるか検証してみます。
今のところの体重:63.5kg
今日も・・・
先週から続けている会社帰りにプチ「ウォーキング」をした。
今日のメニュー
○朝ごはんは野菜炒め少々。
○お昼は持参弁当。
○夕食は寒天、朝に食べた野菜炒め少々、ピザ2枚（7 inchサイズ）
てな感じです。ピザは余計かと思ったんですが、食べたかったので食べちゃいました。歩くときには約4秒くらいかけて息を吸う動作をして、息を吐くときは大体10秒間かけて吐くといったプチ「ヨガ」？ぽく自分なりに工夫をしながらやってます。すると体が暖かくなってきました。これは脂肪燃焼によいのでは？と思いました。特に調べたわけではないんですが、続けているといい感じと思います。頭の痛みも取れてます。深呼吸みたいな感じになっているのではないでしょうか。調べて見ると。頭の痛み、肩こりはパソコンの影響が結構あるそうです。それに対する解消法も結構調べるとありました。深呼吸もすると結構良いともありました（心をリラックスさせるとの事でした）。若干ダイエットから離れましたがこれからも気長に続けられるようにしたいものです。
今のところの体重：63.5KG
ブーン
初めて・・・ 12/14 （水曜日）
前日は会社の帰りにいつも乗るバス停からではなく、別のバス停から乗った。帰宅する為にいつものバス停へトコトコと歩いていると、バスが自分の前から
ブーン
と通り過ぎていったんで、「どうせ待つくらいだったら少し歩くかダイエットにもなるし・・・」っと思い少し歩いてみた。すると案外歩けるものだ。頭も「スー」としていい感じ。約20分くらい歩いた。タイミング良くバス停とバスが着たので乗りました。バス代金の節約とダイエットになり結構良かったと思う。前日は弁当も持参をしたので結構お金の節約になりこれからも続けようと思う。
今日朝の体重：63.5KG
久しぶりに・・・(￣ー+￣)ニヤリッ
今日は久しぶりにブログ更新・・・ではなく、運動をしました（ノ*^-^）ノ★。.:*:'°☆。.:*:'o.:*:'°☆。元気の もと～♪
最近はとっても頭痛がヒドク―(T_T)→ グサッ、気だるい感があったんですが、ちょっと「ダイエット」に関するブログを読んだら
結構みんな頑張ってるんだなぁ～(ﾟдﾟ)っと触発され、「よし！今日は頑張ってみよう！」っと思った次第です。
かなり久しぶりに「Twist＆Shape」に乗って20分。すると、頭も「スー(￣ー+￣)」
っとしてなんだかすっきり感があり「やってよかったなぁ～」って思ってます。今日は特別夕ご飯は食べてません。
今のところの体重：(；ﾟдﾟ)ゲッ 65.0KG
今日も・・・
今日も休日出勤。
ダイエットに関しては以前に公約した朝7：00に起きるって事をとりあえず継続してる。最近は忙しくしてるのでブログ更新をしてなかったが「更新して」って突っ込みを入れられたので書いてみようと思う。
とりあえず、食事に関しては量を以前と同じ様に「米」を極力食べずにって感じっす。でもその代わり、出されたものは大体の物は食べているってかんじですね。
今のところの体重:63.5kg
最近は・・・
今日も(;￣ー￣)・・
11/23 （水曜日） 今日も休日出勤。最近はお休みの日に出勤が多いような気がする(￣ ￣)(＿ ＿)ウン。
でも昨日の仕事終了するいわゆる
「魔のロスタイム」
の時間帯に大クレームのお客様に当たってしまった(*p_q)え～ん。
その対応は予定外だったΣ(▽ |||) ｴｪｪｪｯ。でもそんな辛くはなかった。
若干痩せる思いだったが、体的には全くウエストが細くなるとかはないな(￣ ￣)(＿ ＿)ウン。 逆にストレスで太ってしまうかも。。。 やっぱり何でもそうだと思うがストレスは大敵ですな。
で、「ストレス」を調べて見ると、、
「ストレス」とは、例えば、ボールに圧力がかかって、ひずんだような状態のことをいいます。 このとき、ストレス状態を引き起こす要因を「ストレッサー」といいます。 （ストレスケア・オンラインから引用）
って事らしいっす。 もっと見ていくと、
「良いストレス」もあるとの事。
■良いストレス （eustress） 「良いストレス」とは、例えば、目標、夢、スポーツ、良い人間関係など、自分を奮い立たせてくれたり、勇気づけてくれたり、元気にしてくれたりする刺激とその状態です。 こうした「良いストレス」が少ないと、人生は豊かにはなりません。
■悪いストレス （distress） 「悪いストレス」とは、例えば、過労、悪い人間関係、不安など、自分のからだやこころが苦しくなったり、嫌な気分になったり、やる気をなくしたりするような刺激とその状態のことをいいます。 （本来は、項目１のように「ストレッサー（原因）」と「ストレス（結果）」は分けて考えるべきですが、複雑になるため、ここではいっしょにまとめて「良いストレス」「悪いストレス」としています）
ストレスって受け止め方で良くもなるし悪くもなると事らしいですね。 良くも悪くもストレスは生きている以上大小関係なくストレスはかかっているって事らしいですな。(￣ ￣)(＿ ＿)ウン
今日の体重：64.0KG
いい感じ。
今日は結構仕事も順調で日曜日の余興の練習にも間に合った。結構動くので軽い運動になっていい感じ。これから軽く腹筋でもやってフェイスマッサージでもやろうと思う。
今のところの体重：63.0KG
ε-(´▽｀) ホッ
今日は少し運動した。最近は運動を怠けている。保○者○能のBandの練習&Live、今週はダンサーのイベントと結婚式の2次会の打ち合わせ等もあって結構忙しい週を送っている。この勢いで痩せれればと思うがそうもなかなか行かない様子。それでも会う人には「なんかアゴのエラが出てきたね」って言われたらかなりうれしいっす。今日もクレン ジングオイルを使って顔マッサージを実践。これは2日に1回は行っている。その影響か若干顔が小さくなっている感がある。今日はこの辺で、、、
今日の体重：63.0KG