腸内環境改善プログラム

最近、ちまたでもデトックスって流行ってるけど、

かつての「マイナスイオン」ブームみたいに、

なんでもかんでもデトックスで、わけがわからない

そのうち、『ドライヤーでブローするだけで頭皮からデトックス』

とかいうわけのわからないアイテムが出てくるんじゃなかろうか・・・

いろいろ、食事やサプリメントで「デトックス」するっていうのが

一般的だと思うので、私的にそれらを踏まえたうえで、

まず腸内環境からデトックスを始めるのがbestかなって思う。

毎日毎食ごとに身体に栄養を吸収するために働いてるんだから、

それなりに腸さんも疲れているだろうし、汚れているだろうし、

もしかしたらやさぐれてるかもしれない。

たには腸さんにもリフレッシュ休暇を与えてあげないとね。

ということで、やってみようと思います！！

メニュー

①プチ断食　週末一日一食！

　（ジュースは食事に入りません。もちろん　野菜とフルーツたっぷりのフレッシュジュース飲みます）

②乳製品の摂食禁止

　けっこう、いろんな本で言われてることだけど、日本人はどうやら乳製品が

　あまり合わないらしい。ブルガリア人には良くても、日本人には△という

　感じなのか・・・。

　私自身はヨーグルトは好きでよく手作りで作って食べてるんだけど、

　腸内デトックス期間中は我慢。

　それによってどれだけ改善されるかも知りたいし。

③サプリメントの摂取

　どうなってるのかきちんと検査したわけじゃないから、なんとも言えないけど、

　たぶん、今までの生活の中で私の大事な腸さんにも傷がついたり、カスなんかが

　たまっちゃってるハズ・・・。

　それをキレイにしてもらうには、やっぱり善玉菌の存在は欠かせないということで、

　乳製品が取れない以上は、発酵食品と、乳酸菌サプリを摂らないと！！

　幸いにもとってもイイのに出逢えたので、それを有効活用しようと思う。

　最近アロエベラたっぷりのジュースを飲むようになったんだけど、

　どんなに夜更かししても肌が荒れなくなってきたヽ(*'0'*)ﾂ

　これはスゴイ☆二十歳を過ぎたらありがたいコトです

　（やっぱりノリだけじゃ乗り越えられないコトもあるのよね・・）

④和食を積極的に作る→食べる！

　やっぱり日本人は和食です。

　たまにはちょっぴりお洒落なお店で

　ランチやディナーをいただきたいわ☆って思ってしまうけど、

　身体のためにはやっぱり昔ながらの和食がいいみたい。

　アメリカでは１０年くらい前にマクガバンレポートっていうのが出されてから

　「健康に一番なのは和食だ！」って言われてるみたいで、

　上流の人たちはみんな和食を食べてるみたいだし。

　アメリカ人が和食を食べて、日本人が洋食を食べてる・・・

　なんか変な感じだよね。

　最近はみんな仕事や何やらで忙しいけど、惣菜を買ってきて

　温めるだけじゃなくて、やっぱり大切な人を想いながら、

　心をこめて手作りしたお料理をおいしく頂きたいものです。(*^▽^*)

⑤内から外から温める

　これからの季節はやっぱり、あったかいものが恋しいし、ちょうどいいかも。

　生姜をたっぷり使ったお料理や、ジンジャー紅茶なんていうのも◎らしい。

　でも、白い砂糖は身体を冷やすから×。やっぱり黒砂糖か蜂蜜でしょう

とりあえず、こんなメニューを考えてみたので、さっそく今日から実行してみようと思います！

秋も深まり・・

山間部にすんでいる私にとって、四季の移り変わりはすべて

山の葉の便りから・・。

むかし、かなり乙女チックだったころに、

紅葉っていうのは夏に出会った男女が時を重なるにつれて

どんどん想いを強くして、頬を赤らめてるから、

木の葉が赤く色づくんだろうなぁ～

なんて勝手に妄想してました（//･_･//)

恥ずかしい・・・

でも、恋をする気持ちって、本当に人を輝かせると思う。

はにかんだ時の笑顔がとっても素敵だったり、

みんなにやさしくなれたり・・・。

世界中の人が愛して、愛されてたら、本当に平和な世の中になるのに・・

最近私は恋心をどこかに忘れてきてしまったけど、

きっとまたあの切ない感情を取り戻せるはず・・。

想いをしたためて、誰かにまた手紙を送ったりしたいなぁ・・。

いつの間にかキレイになっちゃう

最近・・といっても5年くらい前から、「素肌美」というのにこだわるようになった。

それまでは自分のコンプレックスを隠すために、

メークはきっちり！ばっちり！びっしり！

という感じでしていたのに、5年前からピタリと止めた。

今は時々ポイントメークをするくらいで、ほとんどすっぴん。

なんでかってゆーと・・・隠したいものがないから。

化粧品のモデルさんのように毛穴がどこにあるのかわからないくらいツルっとしてる

わけでもないのかもしれないけど、そんな自分が愛せちゃう”今”がある。

なんていうと、ただズボラになっただけじゃーんって思う人もいるかな？

確かにメークにかける時間は皆無に等しくなったけど、

その代わりカラダのトータルバランスを

保つのにはそこそこに努力してるよ

だって隠せないから(笑)

私のモットーは、顔を洗っても、それまで見てたかわいいアノ娘でいられるコト(^ε^)♪

昔はマスカラびっしり！アイカラーくっきり！ファンデしっかり！！

のナチュラルメークだったからｗ

（ナチュラルに魅せるのが大変なのよ）

ぱっと見は自然なのに、顔を洗うと「あれ？なんかさっきと違うね」

みたいなコメントを頂いちゃうことも

それがなんだか悔しくて、「じゃあ最初っからカワイイ私ならいいんじゃん！」

って思うようになったんだよね。↑なんだかナルみたい？

それまではホントに目先のことを片付けようとしていて、根本に目がいかなかった。

■なんでニキビがすぐにできちゃうんだろう

■なんで赤ら顔なんだろう

■なんで肌の色がくすんでしまうんだろう

■なんで最近だるいんだろう

・・・etc//

「なんで？」を考えて、その原因がわかったとき、

対応策が自然と見えてきて、

悩み事が解決しちゃいました

もちろん顔のパーツとかのコンプレックスは多少あったけど

人の魅力はパーツだけじゃないからp(^-^)q（といって自分をフォロー）

やっぱり内面から溢れる魅力、笑顔が

みんなに愛される秘訣なのかなーなんて思ってみたり。

（私がそういう人に惹かれるから）

自分自身をやんわりと認められるようになったら、

自然と笑顔になれたり、優しくなれたり、

不思議なことにお肌がツルツルしてきたり☆

気持ち的なものっていうのもホルモンの分泌にも関係するし、

すごくカラダにいいみたい

大好きな人の前で「ありのままの自分」をいつも見せられる

っていうのも、私にとってはとっても嬉しいコト

カラダの内側から輝きを放てるような女性になっていきたいし、

そういう女性を増やして生きたいな

あぁ・・なんだかとりとめもなく書いてしまっているけど、

だんだんとうまく自己表現できるようになりたいなぁ・・。

きらきら研修医

￥1,200

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