腸内環境改善プログラム

最近、ちまたでもデトックスって流行ってるけど、

かつての「マイナスイオン」ブームみたいに、

なんでもかんでもデトックスで、わけがわからない

そのうち、『ドライヤーでブローするだけで頭皮からデトックス』

とかいうわけのわからないアイテムが出てくるんじゃなかろうか・・・

いろいろ、食事やサプリメントで「デトックス」するっていうのが

一般的だと思うので、私的にそれらを踏まえたうえで、

まず腸内環境からデトックスを始めるのがbestかなって思う。

毎日毎食ごとに身体に栄養を吸収するために働いてるんだから、

それなりに腸さんも疲れているだろうし、汚れているだろうし、

もしかしたらやさぐれてるかもしれない。

たには腸さんにもリフレッシュ休暇を与えてあげないとね。

ということで、やってみようと思います！！

メニュー

①プチ断食　週末一日一食！

　（ジュースは食事に入りません。もちろん　野菜とフルーツたっぷりのフレッシュジュース飲みます）

②乳製品の摂食禁止

　けっこう、いろんな本で言われてることだけど、日本人はどうやら乳製品が

　あまり合わないらしい。ブルガリア人には良くても、日本人には△という

　感じなのか・・・。

　私自身はヨーグルトは好きでよく手作りで作って食べてるんだけど、

　腸内デトックス期間中は我慢。

　それによってどれだけ改善されるかも知りたいし。

③サプリメントの摂取

　どうなってるのかきちんと検査したわけじゃないから、なんとも言えないけど、

　たぶん、今までの生活の中で私の大事な腸さんにも傷がついたり、カスなんかが

　たまっちゃってるハズ・・・。

　それをキレイにしてもらうには、やっぱり善玉菌の存在は欠かせないということで、

　乳製品が取れない以上は、発酵食品と、乳酸菌サプリを摂らないと！！

　幸いにもとってもイイのに出逢えたので、それを有効活用しようと思う。

　最近アロエベラたっぷりのジュースを飲むようになったんだけど、

　どんなに夜更かししても肌が荒れなくなってきたヽ(*'0'*)ﾂ

　これはスゴイ☆二十歳を過ぎたらありがたいコトです

　（やっぱりノリだけじゃ乗り越えられないコトもあるのよね・・）

④和食を積極的に作る→食べる！

　やっぱり日本人は和食です。

　たまにはちょっぴりお洒落なお店で

　ランチやディナーをいただきたいわ☆って思ってしまうけど、

　身体のためにはやっぱり昔ながらの和食がいいみたい。

　アメリカでは１０年くらい前にマクガバンレポートっていうのが出されてから

　「健康に一番なのは和食だ！」って言われてるみたいで、

　上流の人たちはみんな和食を食べてるみたいだし。

　アメリカ人が和食を食べて、日本人が洋食を食べてる・・・

　なんか変な感じだよね。

　最近はみんな仕事や何やらで忙しいけど、惣菜を買ってきて

　温めるだけじゃなくて、やっぱり大切な人を想いながら、

　心をこめて手作りしたお料理をおいしく頂きたいものです。(*^▽^*)

⑤内から外から温める

　これからの季節はやっぱり、あったかいものが恋しいし、ちょうどいいかも。

　生姜をたっぷり使ったお料理や、ジンジャー紅茶なんていうのも◎らしい。

　でも、白い砂糖は身体を冷やすから×。やっぱり黒砂糖か蜂蜜でしょう

とりあえず、こんなメニューを考えてみたので、さっそく今日から実行してみようと思います！