日本リバース・目の美容室・目の美容学院
最近良く周りで聞く言葉です。
メタボだねとか、挨拶代わりにからかわれたりする光景を見ます。
これは、簡単に言うと、代謝異常・脂肪の異常・内臓脂肪代謝の異常です。
この症状が出ると、動脈硬化が始まり、血圧や中世脂肪や血糖値などが上がります。
そうなると、心筋梗塞や脳卒中ゃ肺炎、癌にもなりやすくなります。死に至る危険が出で来ます。
現在の診断基準は内臓脂肪の蓄積
ウエストの周囲を測り、
男性85センチ以上、女性90センチ以上
高中性脂肪血症 150ｍｇ／ｄｌ以上
低ＨＤＬコレステロール40mｇ／ｄＬ未満
血圧
収縮期血圧 130mmＨg以上または、拡張期血圧85mmＨg以上
血糖値
空腹時 110mg／ｄL以上
特に男性は厳しいですね。
ウエスト85センチは疑問が残ります。
アメリカは102センチ、
ヨーロッパは、94センチ、
中国などのアジア諸国は90センチです。
メタボの予防は生活習慣の見直しが一番です。
食事・運動・睡眠など、少し変えるだけで自分の体を守れます。
健康が一番です。
薬に頼らず、医者にも頼らす゛、まずは自分を信じて、生活改善に努めましょう。
頑張りましょう。代謝を高めるのは運動が一番です。
継続は力なりです。
縄跳びやエアージャンプ・スクワット・ジョギング・ウオーキング゛、ハイキング、全身を動かす運動をしてください。3ヶ月で見違えるように変わるはずです。チャレンジして見ましょう。