こんにちは、あいこです😊
前回は、
「その“大丈夫”、本当に大丈夫？」
という、ちょっと立ち止まるお話をしました。
今日は、その続きです
「じゃあ、どうすればいいの？」に、
わたしが毎日やっている
“ちいさな習慣”で、お答えします。
むずかしいことは、ひとつもありません。
歯みがきみたいに、
今日からできることばかりです😊
──────────
① 20分に一度、遠くを見る
──────────
スマホやパソコンを見ていると、
目は、ずーっと“近く”にピント。
20分に一度、
窓の外や、部屋のいちばん遠いところを、
20秒ながめるだけ。
それだけで、目が、ふっとゆるみます。
──────────
② まばたきを、意識してする
──────────
画面に集中していると、
まばたきの回数が、ぐっと減るそう。
「あ、見つめてたな」と思ったら、
ゆっくり、ぱち、ぱち。
目の乾きに、いちばん身近なケアです。
──────────
③ 画面の明るさと距離を、見直す
──────────
明るすぎる画面、
近すぎる距離は、
気づかないうちに、目の負担に。
画面はちょっと遠ざけて、
明るさは、まわりと同じくらいに。
“ちょうどいい”を、探してみてください。
──────────
④ 蒸しタオルで、目もとにひと息
──────────
濡らしたタオルを、軽くしぼって、
電子レンジで少しあたためる。
それを、目の上に、そっと。
じんわり、ほっとする時間。
一日の終わりの、ごほうびに😊
──────────
⑤ 寝る前の少しだけ、画面を手放す
──────────
ベッドの中でも、つい、スマホ。
でも、寝る前のほんの少しだけ、
画面を、そっと置いてみる。
目も、あなたも、
きっと、深く休めます。
ぜんぶ、やらなくていいんです。
ひとつでいい。
歯みがきみたいに、
毎日、ちょっとずつ。
その積み重ねが、
“目のある暮らし”を、
やさしく育ててくれます。
今日は、どれから
はじめてみますか？😊
▼ 目をいたわる暮らし、Eye Projectsのこと
今、全国を回って
Eye Projectsという目の真実を知り、目の健康を取り戻すために
『壊れる前に』目を守る方法（体験）をしてもらっています
たった20分です
【まずは情報を受け取りたい方へ】
Eye Project 公式LINE に ご登録ください
✅ 目の健康を守る最新情報
✅ 眼科の”本当の話”
✅ 目薬の真実
✅ 自宅でできるセルフケア
✅ 無料体験会の優先ご案内
✅ サンプル請求のご案内
すべて、無料で お届けします
Eye Priject 公式LINE
↓↓↓↓↓↓↓↓
・全国体験会のご案内
https://eye-projects.com/booking
「見える」を、生き方にする。
あいこ🍀