美容の話23

菱形筋と言う筋肉が
衰えると、
肩甲骨と背骨が離れます。

これが猫背の原因です。

菱形筋が衰えると、
バストも落ちます。

胸の少し下の前で
両手を合わせてプッシュしたり、

手を大きく開いて
膝は付いたまま腕立てしたりして
大胸筋を鍛えます。

その時、
背筋も一緒にします。

乳腺が切れると
二度と元には戻らないので、

必ずブラをつけて
運動するようにします。

ブラは胸にあった物を
つける事と、

小まめにブラから流れた
バストを直す事、

クリームを下から上に
脇から胸に集めるように
つけましょう。












iPhoneからの投稿

マツパ

なんやのん、
この手…

かわゆい…

ダルちゃーん

スキ。笑




近所の個人サロン
まつげパーマがあるとこに
初めて行きました。

上がりすぎて
瞼につく事件。

めんどくさがずに
自分ですれば良かった…泣






iPhoneからの投稿

美容の話22

満腹中枢って
よく言われますよね、

お腹がいっぱいと
感じるサインです。

そのサインを感じるのは
最低15分はかかるので

ゆっくりよく噛む事を
意識します。

カロリーが低い物から
食べて血糖値が高くなるのを
防ぎます。

ダイエットをしてる人で
たまに炭水化物を抜く方が
いらっしゃいますが
間違った方法です。

炭水化物はエネルギーの源で
脂肪を燃焼する時に使われます、

そのエネルギーがなければ
筋肉が落ちます。

結果、体重は減っても
体脂肪がそのままになり
筋肉量が落ちるので

代謝が落ち、
やがて太ってしまうのが
リバウンドです。

難しく考えなくて
いいのです、

寝る4時間前ぐらいは
食べないようにして

毎食3口残せば
月に7200カロリー消費され
月に1キロ痩せれます(o^^o)









iPhoneからの投稿