満腹中枢って
よく言われますよね、
お腹がいっぱいと
感 じるサインです。
そのサインを感じるのは
最低15分はかかるので
ゆっくりよく噛む事を
意識します。
カロリーが低い物から
食べて血糖値が高くなるのを
防ぎます。
ダイエットをしてる人で
たまに炭水化物を抜く方が
いらっしゃいますが
間違った方法です。
炭水化物はエネルギーの源で
脂肪を燃焼する時に使われます、
そのエネルギーがなければ
筋肉が落ちます。
結果、体重は減っても
体脂肪がそのままになり
筋肉量が落ちるので
代謝が落ち、
やがて太ってしまうのが
リバウンドです。
難しく考えなくて
いいのです、
寝る4時間前ぐらいは
食べないようにして
毎食3口残せば
月に7200カロリー消費され
月に1キロ痩せれます(o^^o)
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