心臓

今日は久々のお休みで
やっと産婦人科に行けました

赤ちゃん心臓動いてるの見れました！
少し大きくなってました

一安心。

子どもが生まれたら
ダルちゃんと一緒に寝れないと
旦那が言うのです

旦那はダルちゃんと
寝てほしいのですが…

赤ちゃんと寝たいみたい
夫婦離れ離れもダメみたい

赤ちゃん喘息にならないように
一部屋は赤ちゃん部屋になりそうです

私はダルちゃんと寝たいー！！

みんなどうしてるのかな？
まだ先ですが考えると寂しい。




iPhoneからの投稿

美容の話83

〝綺麗な脚のつくり方③″

両脚を揃えて立った時に

くるぶしはつかないのに膝がぶつかってしまい、

正面から見るとX文字に見える脚が

Ｘ脚と言います。

椅子に浅く腰かけて

背もたれに寄りかかっていたり

脚に合っていない靴や

ヒールの高い靴

不安定な姿勢を長時間とり続けると

骨格が歪みバランスが悪くなるのです。

X脚は歩くときに

つま先が内に向きがちで

歩幅が狭くなってしまい

脚や腰周りの筋肉が衰え

下半身太りや腰痛の

原因になります。

治し方

座った状態で両脚を広げて前へ倒す

寝転んだ状態で脚を抱える

立った状態で

脚の間をくっつけるイメージで

脚を曲げていく

ピラティスでインナーマッスルを鍛える

全て痛くない程度にしましょう。

美容の話82

〝綺麗な脚のつくり方②″

意外なんですが、
日本人の90%がＯ脚らしいです。

Ｏ脚とは立った時に
膝が外側を向いてくっつかない、

左右が離れている幼児のような
脚のことです。

アルファベットのＯに似てるので
Ｏ脚と言います。

関節や筋肉が曲がってしまい
結果、骨がまっすぐではない状態です。

歩き方・立ち方・座り方・寝方の
原因が多く、

骨盤の歪み・冷え性・むくみ・腰痛・
関節痛・不妊症の原因になります。

治し方

脚を組まない
あぐらをかかない
イスに座る時、膝を密着
日常から内側の筋肉を意識
正しい姿勢
正しい歩き方を1時間
両足の筋肉を意識しカカトを上げ下げ
バレエ

Ｏ脚を治すグッツなどは
間違えれば酷くなる可能性があるので

酷い場合は専門医に見てもらいましょう。

iPhoneからの投稿