〝綺麗な脚のつくり方③″
両脚を揃えて立った時に
くるぶしはつかないのに膝がぶつかってしまい、
正面から見るとX文字に見える脚が
Ｘ脚と言います。
椅子に浅く腰かけて
背もたれに寄りかかっていたり
脚に合っていない靴や
ヒールの高い靴
不安定な姿勢を長時間とり続けると
骨格が歪みバランスが悪くなるのです。
X脚は歩くときに
つま先が内に向きがちで
歩幅が狭くなってしまい
脚や腰周りの筋肉が衰え
下半身太りや腰痛の
原因になります。
治し方
座った状態で両脚を広げて前へ倒す
寝転んだ状態で脚を抱える
立った状態で
脚の間をくっつけるイメージで
脚を曲げていく
ピラティスでインナーマッスルを鍛える
全て痛くない程度にしましょう。