9月18日

食事
朝
・あんパン
・牛乳

昼
・ご飯
・煮物
・納豆
・サラダ

夜
・サラダ
・ご飯
・めかぶ味噌汁

運動
・ランニングマシン30分・ステップマシン10分
・エアロバイク10分