3月６日 火
スイムは２週間ぶり。泳ぎ方を忘れてうまく進めない。いろんなと
ころの癖が元に戻ってしまった。あと３回で前のタイムまでもって
いきたい。
ランはゆっくりペースで２０ｋｍを目標にしていたが、
いままで故
障したことの無い腸腰筋のあたりに早速違和感というか
軽い痛み
がでてきたので１４ｋｍで終了。鼻水ダーダー、汗カキカキ。
家に帰って、ストレッチ、アイシングと湿布にてケア。
バイクランの後のスイムも体が結構ダルイけど、スイム後のランも
結構体にきてました。
今月は家庭よりもトレーニングを優先にわがままいわせてもらって
います。
あれもこれも、妻の深い理解があってそ。
感謝。
７ 水
昨日は花粉症で鼻水がものすごくて、負けたみたいでいつも素のま
ま抵抗しているので、
薬を買うのは抵抗があるんだけど。、、、
さ
すがに仕事に支障が出たので飲むはめに。薬屋は儲かる。
日常生活でも痛むので昼休みを利用して整体に行ったら、、、亜脱
臼でした。汗
亜脱臼で走ってれば痛いわけですね。。早めの対応でヨカッター。
けれど、「トレーニングは月曜からだよ。」といわれました。。。
。がーん。
東京マラソンを含む先週の日曜日～昨日までの１２日間のランニン
グは１２１ｋｍ。
ペースは遅いが、確実に走ってきました。
マラソン後は１週間は疲れが残ると言われているのに走り続けて全
回復できず、
疲れもでているのだよ。といわれました。
た、確かに。。。
足首も亜脱臼にひっぱられて 普段の歩行から痛むから、
こちらのことも考えて休むわけで。
なので、今日明日休み。
１０ 土
強制的に休み。
日曜日のために。。。
１１ 日
バイク109Ｋm+6Ｋm
ウォーキング 3Ｋm(笑)
今日はドクターストップ最後の日の３日目だけど、せっかくの日曜日なのでやっちゃう。
亜脱臼の回復にはランは悪だと判断、バイクだけ。F谷さんも相変わらずの膝痛で意見が合致。
風は比較的穏やかで、２セット目には自己新記録！
３セット目の中だるみのところへ、ヘンタイF谷さんのしつこい(笑)引っ張りと激励により、
最後は限界10割の力を出しきりました。
お陰で、バイクをおいてウォーキングしようにもケツ
が疲労限界で今までにないくらいに歩くのも辛いほど。こんなの初めて。
使ってる筋肉は意図している箇所なので痛みもうれしい悲鳴。
痛くて座りたいけど、それもできないくらいケツ筋をつかいました。
しかし、宮古島は今日よりも約50Ｋmも多い155Ｋmのうえに、
ここから42Ｋmのランです、、、大丈夫か(笑)
ま、今日はバイクだけなのでペース配分もしてないし、
ヘンタイF谷さんのアオリもあるので、今日は今日なりでよいのですが。
いやー、今日はバイクだけだったけど、相当追い込みました！
あとは、強度ばかりやっているけど
１６０ｋｍくらいのロングライドもやらないといけないのかな。。。。と思うように。
本番は１１０ｋｍじゃなくて、１５５ｋｍだからなぁ。
スイムは２週間ぶり。泳ぎ方を忘れてうまく進めない。いろんなと
ころの癖が元に戻ってしまった。あと３回で前のタイムまでもって
いきたい。
ランはゆっくりペースで２０ｋｍを目標にしていたが、
いままで故
障したことの無い腸腰筋のあたりに早速違和感というか
軽い痛み
がでてきたので１４ｋｍで終了。鼻水ダーダー、汗カキカキ。
家に帰って、ストレッチ、アイシングと湿布にてケア。
バイクランの後のスイムも体が結構ダルイけど、スイム後のランも
結構体にきてました。
今月は家庭よりもトレーニングを優先にわがままいわせてもらって
います。
あれもこれも、妻の深い理解があってそ。
感謝。
７ 水
昨日は花粉症で鼻水がものすごくて、負けたみたいでいつも素のま
ま抵抗しているので、
薬を買うのは抵抗があるんだけど。、、、
さ
すがに仕事に支障が出たので飲むはめに。薬屋は儲かる。
で、鼻水止まったからいいと思っていたら、夕方くらいから猛烈異
様に眠気が。
花粉を吸いこみすぎて自律神経失調症（？）になっていたようで、
ご飯を食べても何しても目がとろんとして眠い。
力も入らない。無
気力のまま何もできずにそのままＹシャツのまま１９時には就寝。
８ 木
今朝は清々しく朝ラン６ｋｍ。
「今日は最初から薬を飲んで今朝はマスクをして体内に花粉を入れ
ない」作戦決行。
途中からマスクがぬれて息がくるしくなり、最後
はジョグなのに１０秒で２６拍。
朝ジョグ６ｋｍ
夜スイム３５５０ｍ＋ラン１４ｋｍ
スイムは、前回のインターバルよりも１００ｍで約５秒ほど早く帰
ってこれるようになった。あと３秒早くなれば元通り！のつもり。
ランはさすがにゴリゴリスイム後なので体が重い。腸腰筋が痛み始
めるので１１ｋｍからの３ｋｍはジョグ。
お風呂入って、ストレッチとアイシング
９ 金
近頃、腸腰筋が痛むという事だったのですが、あまりにも不可解に
様に眠気が。
花粉を吸いこみすぎて自律神経失調症（？）になっていたようで、
ご飯を食べても何しても目がとろんとして眠い。
力も入らない。無
気力のまま何もできずにそのままＹシャツのまま１９時には就寝。
８ 木
今朝は清々しく朝ラン６ｋｍ。
「今日は最初から薬を飲んで今朝はマスクをして体内に花粉を入れ
ない」作戦決行。
途中からマスクがぬれて息がくるしくなり、最後
はジョグなのに１０秒で２６拍。
朝ジョグ６ｋｍ
夜スイム３５５０ｍ＋ラン１４ｋｍ
スイムは、前回のインターバルよりも１００ｍで約５秒ほど早く帰
ってこれるようになった。あと３秒早くなれば元通り！のつもり。
ランはさすがにゴリゴリスイム後なので体が重い。腸腰筋が痛み始
めるので１１ｋｍからの３ｋｍはジョグ。
お風呂入って、ストレッチとアイシング
９ 金
日常生活でも痛むので昼休みを利用して整体に行ったら、、、亜脱
臼でした。汗
亜脱臼で走ってれば痛いわけですね。。早めの対応でヨカッター。
けれど、「トレーニングは月曜からだよ。」といわれました。。。
。がーん。
東京マラソンを含む先週の日曜日～昨日までの１２日間のランニン
グは１２１ｋｍ。
ペースは遅いが、確実に走ってきました。
マラソン後は１週間は疲れが残ると言われているのに走り続けて全
回復できず、
疲れもでているのだよ。といわれました。
た、確かに。。。
足首も亜脱臼にひっぱられて 普段の歩行から痛むから、
こちらのことも考えて休むわけで。
なので、今日明日休み。
１０ 土
強制的に休み。
日曜日のために。。。
１１ 日
バイク109Ｋm+6Ｋm
ウォーキング 3Ｋm(笑)
今日はドクターストップ最後の日の３日目だけど、せっかくの日曜日なのでやっちゃう。
亜脱臼の回復にはランは悪だと判断、バイクだけ。F谷さんも相変わらずの膝痛で意見が合致。
風は比較的穏やかで、２セット目には自己新記録！
３セット目の中だるみのところへ、ヘンタイF谷さんのしつこい(笑)引っ張りと激励により、
最後は限界10割の力を出しきりました。
お陰で、バイクをおいてウォーキングしようにもケツ
が疲労限界で今までにないくらいに歩くのも辛いほど。こんなの初めて。
使ってる筋肉は意図している箇所なので痛みもうれしい悲鳴。
痛くて座りたいけど、それもできないくらいケツ筋をつかいました。
しかし、宮古島は今日よりも約50Ｋmも多い155Ｋmのうえに、
ここから42Ｋmのランです、、、大丈夫か(笑)
ま、今日はバイクだけなのでペース配分もしてないし、
ヘンタイF谷さんのアオリもあるので、今日は今日なりでよいのですが。
いやー、今日はバイクだけだったけど、相当追い込みました！
あとは、強度ばかりやっているけど
１６０ｋｍくらいのロングライドもやらないといけないのかな。。。。と思うように。
本番は１１０ｋｍじゃなくて、１５５ｋｍだからなぁ。