昨晩、胸を、タオルかけの角で全体重をかけて（スリップ）強打。
ヒビでもはいっているのか。
はたまた、ただの打撲か。
おいおい。。。。
自分でも心配。
でも、息したときは痛くないから大丈夫か。
そして、２月29日
とりあえず、ローラー４０分２１ｋｍ
マラソン４２ｋｍから
月火と休みをいれたが、
身体はハヤリ疲れているようだ。
１時間、高負荷しようとしたけど、
途中から、低負荷、高ケイデンスにきりかえたが４０分で心が折れる。
まだ回復期かもしれない。
無理して故障するのが一番怖いから、
あきらめ良く、勇気ある撤退。
でも、
トレーニング不足もコワイ。
とにかく、
あえてトレーニング不足のを承知であったが、
４２ｋｍのマラソンを満足に走れなかったというトラウマがのこっていて、
宮古島でBIKE１５５ｋｍのあとに、
そんなんで４２ｋｍを走り切れるのか！？という不安が増大中。
なんとかなるさ。では通用しない、トライアスロンのロング。。。。
３月の目標値は、故障をしないようにしながら！！！
を大前提で
スイム２４ｋｍ（週３ｋｍ×２回＝６ｋｍ）×４週
バイク５００ｋｍ（週１３０ｋｍ）×４週
ラン３００ｋｍ（週２０ｋｍ×３回＝６０ｋｍ+α）×４週
問題は、ラン。。。
バイクは週末に１００ｋｍオーバー+ラン２０ｋｍのメニューでこなす。
が、
ランで故障するかもしれない。が、
距離もつけないといけない。
しかも、２月がラン１２０ｋｍしか走ってないのに、
いきなり３月に３００ｋｍはむりがあるのだろうが、、、、
これを達成すれば、
自信にはなる。マインドコントロール。
だから、２０ｋｍもハイペースではなく、
とにかくジョグでいいから２０ｋｍをこなす。
もちろん、毎回２０ｋｍでなくてもイイとは思っているが。
ランに自信をつけたい。
ヒビでもはいっているのか。
はたまた、ただの打撲か。
おいおい。。。。
自分でも心配。
でも、息したときは痛くないから大丈夫か。
そして、２月29日
とりあえず、ローラー４０分２１ｋｍ
マラソン４２ｋｍから
月火と休みをいれたが、
身体はハヤリ疲れているようだ。
１時間、高負荷しようとしたけど、
途中から、低負荷、高ケイデンスにきりかえたが４０分で心が折れる。
まだ回復期かもしれない。
無理して故障するのが一番怖いから、
あきらめ良く、勇気ある撤退。
でも、
トレーニング不足もコワイ。
とにかく、
あえてトレーニング不足のを承知であったが、
４２ｋｍのマラソンを満足に走れなかったというトラウマがのこっていて、
宮古島でBIKE１５５ｋｍのあとに、
そんなんで４２ｋｍを走り切れるのか！？という不安が増大中。
なんとかなるさ。では通用しない、トライアスロンのロング。。。。
３月の目標値は、故障をしないようにしながら！！！
を大前提で
スイム２４ｋｍ（週３ｋｍ×２回＝６ｋｍ）×４週
バイク５００ｋｍ（週１３０ｋｍ）×４週
ラン３００ｋｍ（週２０ｋｍ×３回＝６０ｋｍ+α）×４週
問題は、ラン。。。
バイクは週末に１００ｋｍオーバー+ラン２０ｋｍのメニューでこなす。
が、
ランで故障するかもしれない。が、
距離もつけないといけない。
しかも、２月がラン１２０ｋｍしか走ってないのに、
いきなり３月に３００ｋｍはむりがあるのだろうが、、、、
これを達成すれば、
自信にはなる。マインドコントロール。
だから、２０ｋｍもハイペースではなく、
とにかくジョグでいいから２０ｋｍをこなす。
もちろん、毎回２０ｋｍでなくてもイイとは思っているが。
ランに自信をつけたい。