FBはりつけ。
２月６日（月）
今日はバイクでローラー。２２ｋｍ約４０分
昨日のハーフの疲れ(ペース遅いし。)やレース中にパンパンになった故障中のケツハムのハリは全くなく、
不思議と ピンピンの健康体。
実は接骨院で初めてマッサージしてもらった助手の方に教わったストレッチが効果テキメンであるとおもう。
というのは、いつも腰ケツやハムの後ろ側のストレッチやマッサージをしていたのだけど、
腸
腰筋（ちょうようきん）(前側)を伸ばすと腰の筋肉と繋がっているとのことで、試しにやってみた。
これをハーフのレース前、レース中にも10回程度止まって(笑)、レース後に、マメにストレッチしたら、今日は痛みが全然残ってないのです。ラッキー。
ここで治った！と勘違いして調子に乗ってしまい、いつも失敗しているので、
今回は心に厳しく体に優しく。で段々とゴリゴリいきたいです。
7 火
月１メンテナンスのカイロプラクティック。もう８年になります。
高校の恩師に、自分の体はひとつだからいくらお金をかけても惜しまない。
といわれたことがまだしっかり頭にのこっています。
が、そのわりにはトライアスロンはじめてから故障が多いですが。。
８ 水
バイクローラー1時間半。 ４４ｋｍ
最初イージー。
２０分ごとに２分半～３分の高負荷。１時間後は、１０分ごとに。
結構ハードにやってみた、。
トレーニングしてるガレージはすきま風がヒューヒュー入ってきて、
薄着で挑んだら足先の感覚なくなったけど、そのまま続行。
今月はバイクメインで、来月ランメインに切り替え作戦です。
9 木
スイム３０５０ｍ＋ラン６ｋｍ
スイム１５００ｍ（２５分２０秒）＋１５００ｍ（２８分？１本間違えたかも。）
ラン２６：４５（キロ4：27ペース）